这几种运动有助于提高性能力 男人不能不行
“男人不能说不行”、“是男人就下一百层”等这种类似表现男人力的熟语有很多 ， 其实男性完全可以靠锻炼来提高自己的实力 ， 增加自身性能力 ， 一起来看看下面几种可以高男人性能力的运动吧 。
深蹲或半蹲
深蹲或者半蹲这个运动可以提升性能力 ， 坚实的大腿包裹着动脉 ， 强有力的向阴茎泵血 ， 蹲起的时候 ， 其实也能拉扯到PC肌 。若不想增加肌肉围度 ， 徒手锻炼即可 ， 对场地没要求 ， 在家随时可练 ， 而且锻炼自己的心肺功能 ， 第一次做的朋友 ， 有可能会觉得头晕 ， 心跳加快 ， 那就是心肺功能要加强哦 。
猫姿伸展
首先双臂向前伸展 ， 俯身手掌触地 ， 然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟 ， 双膝贴地做跪状 ， 臀部贴脚跟 ， 尽量舒展手臂、头和背部 ， 舒展动作维持10~15秒 ， 然后慢慢放松 ， 再重复整个动作 。
摩击肾府
双手掌放于同侧腰部 ， 由上向下往返摩擦 ， 大约2分钟 ， 以深部微热为度 ， 或者双手握拳 ， 用双手背平面交替击打腰部 ， 力度适中 ， 每例击打100次左右最好 。腰为肾之府 ， 摩击肾府 ， 具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用 。
【这几种运动有助于提高性能力 男人不能不行】攀足固肾
取仰卧位 。两手由膝盖上拉到髓关节 ， 经前胶窝线上行到头上 ， 两手十字交叉 ， 手心向上 ， 两脚蹬直 ， 两手从上直线下落 ， 手向前伸 ， 上身前弯 ， 两手搬足心涌泉穴之处 ， 脚用力蹬直 ， 手和脚用力相反 ， 松手让肌体恢复仰卧状 ， 如此反复10次或者根据能力而决定次数 。本法具强壮腰膝 ， 补肾固精的功效 。
卧地提腿
仰卧在地 ， 背部着地 ， 双膝弯曲 ， 双脚平放地上 ， 手臂置于身体两侧 。抬起双膝 ， 缓慢向胸部靠近 ， 双手轻轻握住膝盖后侧 。保持背部始终平直着地并保持这一姿势2到3秒时间 ， 然后缓慢放下双脚 ， 重复上述动作 ， 尽可能多做 。
仰卧抬腿
要注意是抬腿不是举腿 ， 这个是锻炼腹肌的一个动作 ， 主要作用于下腹肌 ， 腹股沟部分的肌肉 ， 大腿的部分肌肉 ， 做的时候只需一张垫子或者躺在床上 ， 把双手垫在屁股下面 ， 可以将双腿抬高30公分保持悬空 ， 也可以两腿悬空状态下交替上抬 。
怎么样看了上面这些运动是不是感觉男人力爆棚了呢？开始行动起来吧！
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