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宫寒会出现什么症状表现？宫寒女性要这样护理调养

宫寒是女性较为常见的病症，会对女性健康带来许多不利的影响，而且对生理代谢也有不利的影响，因此女性调理宫寒是非常重要的，宫寒的调理与日常生活有很大的关系，除了生活护理之外，饮食方面也是非常重要的，而且有宫寒症状的女性非常多，因此不妨了解如何调理宫寒吧 。
1、宫寒的症状表现
1.痛经
在经期时，出现痛经和血块的情况，经血的颜色也出现偏黑等症状，这些都是女性比较明显的宫寒症状 。
2.月经出现异常
经期有时提前有时延迟，颜色变淡，量变少 。白带量变多，腰酸两乳胀痛等情况，少数女性会出现反胃、作呕的情况 。
3.怕冷
宫寒的另外一个表现是手脚冰凉，或者是感觉自己全身体冷，白带也变得清稀量多，这种情况是受寒的女性比较容易出现，但是宫寒体质的人白带是常常出现清稀量多 。
4.容易发胖
宫寒的女性另外一种表现是发胖，还伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少，女性子宫热量不足为了维护自身的生理机能，身体会开始囤积脂肪，子宫越冷也容易囤积的脂肪，来为自己提供足够的热量，从而引发自己发胖 。
5.体质虚弱
常常表现的精神较差，平时腰酸腿软，小便比较多，欲望也会减退，脉沉，真阳不足的则腰酸如折，女性朋友面色也变得黯黄，自我感觉下腹部不暖和，四肢不温，主要表现有脚冷而疲软、口淡而无味，想吃辛燥食物，小编频繁舌质淡 。
2、宫寒的食疗方法
(1)桂圆红豆大枣汤
食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克 。
做法：红豆用清水洗净，浸泡2小时备用 。桂圆去壳留肉备用 。然后把泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸，加入桂圆，再次沸腾后，转文火煲60分钟 。
(2)枸杞红枣煲鸡蛋
食材：鸡蛋2个、枣（干）8颗、红糖少许、水适量 。
做法：鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用 。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮 。开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了 。把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳 。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮 。把红糖倒入锅中 。最后把枸杞放进去 。煮5分钟即可 。
(3)红豆大补汤
食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量 。
做法：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净，红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净 。最后把姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用 。
(4)黑豆核桃蜂蜜奶
食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙
做法：黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上，200度，10分钟左右），冷却后磨成粉（用料理机打成粉，尽量细腻，口感好） 。核桃炒微焦（可用烤箱烤的），冷却后去衣，捣成泥 。最后取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可 。
3、调理宫寒的方法
1.饮食
宫寒女性在饮食上一方面注意避免生冷和性寒的食物，如冷饮、冰淇淋、苦瓜等 。
另一方面注意食用温补食物 。如艾草红糖茶，利用艾草、生姜、红糖等一同煲汤饮用；当归鸡汤，用当归、枸杞和乌骨鸡一同煲汤，驱寒暖身；益母草炖鸡，暖腹、调经 。
2.中药
宫寒的女性可将中药加入到饮食中做成药膳，如阿胶、红花、龙眼肉和枸杞等 。也可服用中成药，仅就宫寒这一问题可服用暖宫丸、艾附暖宫丸等，针对肾阳虚可以服用肾气丸 。
但是，在不是专业医生的情况下，是否是宫寒，是否需要服药还需要咨询医生 。
3.艾灸
艾灸可以起到温经散寒、行气通络、扶阳和调节免疫力的作用，一般宫寒的女性可以艾灸关元穴、气海穴、神阙穴和命门穴等 。
4.日常保健
首先，宫寒的女性要注意添加衣物，尤其是经期避免受凉而加重痛经 。
其次，因为宫寒女性容易畏寒、手脚冰冷、血液循环差，平时可以多泡脚、搓脚心、搓腰和热敷肚脐进行保健 。
另外，中医讲动则生阳，多进行运动，可以改善血液循环、调理气血、驱除寒邪、改善体质 。
宫寒虽然对女性危害多，但不可怕，可以调通过饮食、中药、艾灸和运动等方法进行调理，选对方法摆也可脱宫寒困扰 。
4、宫寒女性经期注意
宫寒对女性的健康威胁很大，但是经期是一个特殊时期，如果不注意保护自己，反而容易出现疾病问题 。
1.注意保暖
宫寒的女性经常在经期出现畏寒和腹痛现象，为了避免宫寒的加重，在经期一定要注意保暖，必要时可用进行热敷 。
2.注意卫生
宫寒女性本就容易惹来妇科疾病，如上文提到的忙些盆腔炎等 。如果在经期再不注意卫生情况，那么妇科疾病将加重 。
3.避免饮酒
酒精的代谢注意再肝脏中进行，经期喝酒不仅易醉，还容易加重肝脏负担，甚至延长经期和导致经血过多 。
4.饮食上注意少生冷
宫寒女性如果在经期生冷食物食用过多，不仅容易发生月经不调，还可能加重宫寒 。
5、预防宫寒的方法
1、莫贪凉
冷饮凉食虽然可口又解暑，但多吃容易刺激脏腑，引起内分泌失调 。建议使用前先吃一些温热的东西垫补一下 。
2、善保暖
夏末余温未退，空调风扇在所难免 。皮肤长时间暴露在冷空气中，容易邪风入体，进而引发宫寒 。建议身边常备一件挡风的小外套，不时起身走动一下 。
3、多按摩
中医认为，人的五脏六腑和肢体相关相连，手足之上都有许多强宫暖宫的穴位，趁现在衣服不厚不紧，时不时的按摩捶打几下，功效日久可见 。
4、勤健身
【宫寒会出现什么症状表现？宫寒女性要这样护理调养】不会太热，也不会太冷，夏末初秋是最适合锻炼的季节了 。适当的锻炼不仅能增强体质，还能辅助排毒，祛除体内寒邪，预防宫寒的发生 。

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