晚餐吃什么不胖反瘦
【晚餐吃什么不胖反瘦】近日 ， 有某论坛作者撰文指出 ， 只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种 ， 长期坚持 ， 就能帮你赶走多余脂肪 。
1.豆类
豆类能让你觉得更饱 。最新研究显示 ， 豆类更有助于去除腹部脂肪 。秘密就在于可溶性膳食纤维 。维克森林大学的学者指出 ， 每天摄入10克可溶性纤维 ， 内脏脂肪会在5年后减少3.7% 。吃豆类易胀气的人 ， 可以选择中午吃 。
2.红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢 ， 从而减少脂肪累积 。专家建议 ， 晚上吃红辣椒要适可而止 ， 以免影响睡眠 。
3.凉拌绿叶菜
多吃绿叶菜 ， 尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物 。宾夕法尼亚州立大学的研究显示 ， 每餐的第一道菜吃沙拉 ， 能帮助你少吃12%的能量 。
4.醋
亚利桑那州立大学营养系主任介绍 ， 醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化 ， 因此能减少每餐摄入的能量 。有研究指出 ， 每餐1勺醋 ， 每天摄入的总能量能减少200—275千卡 。
5.粗粮 。
粗粮有丰富的膳食纤维 。如果害怕晚餐不好消化 ， 喝一碗浓稠的八宝杂粮粥 ， 减肥又营养 。
推荐阅读
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 宝宝可以喝甘草茶吗？宝宝喝甘草茶有什么好处？
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 女人宫颈炎要注意什么？女人宫颈炎饮食要注意什么？
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 烧开的水面上的浮渣是什么？热水上的浮渣可以喝吗？