最佳健康时间表：人体最佳十大黄金美容保养时间表
与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的 。今天就和小编一起去看看人体最佳十大黄金美容保养时间表，快去根据时间表做个健康的美女吧 。
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最佳健康时间表：人体最佳十大黄金美容保养时间表
人体最佳十大黄金美容保养时间表
1、刷牙的最佳时间：饭后3分钟 。
因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害 。
2、饮茶的最佳时间：用餐1小时后 。
不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血 。
3、喝牛奶的最佳时间：睡前 。
【最佳健康时间表：人体最佳十大黄金美容保养时间表】 中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时，牛奶还有催眠作用 。
4、吃水果的最佳时间：饭前1小时 。
水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
5、晒太阳的最佳时间：上午8-10时和下午4-7时 。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
6、美容的最佳时间：睡前 。
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
7、散步的最佳时间：饭后45分钟-60分钟 。
以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥 。
8、洗澡的最佳时间：睡前 。
每晚睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡 。
9、午睡的最佳时间：午睡最好从13点开始 。
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
10、锻炼的最佳时间：傍晚 。
人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
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