为什么运动之前要热身？
【为什么运动之前要热身？】大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。
对于有运动习惯的人群来说，运动前的热身运动是很有必要的 。但是有些不经常运动的人群来说，却并不知道为什么要热身 。那么运动前的热身，对于我们有哪些好处呢？
一：降低运动损伤的发生
首先，热身运动可让关节周围组织血液循环，一定程度增加关节内的关节液，使关节在运动中活动更加润滑 。其次，热身运动也通过提高体温，让肌肉、肌腱、韧带等组织提高弹性，从而加大关节的活动范围和关节的稳定性，减少运动损伤的发生 。
二：增强供氧
热身活动能够可以使工作的肌肉内血流增加，从而使运动中供氧的能力增强 。热身活动还可以加快血色素和血红蛋白分解的速率，增强工作肌群提取和运用氧气的能力 。
三：提升运动表现
热身可以使交感神经进入兴奋状态，让你在后续的训练中，持续保持较为兴奋的状态 。这样可以让你拥有更好的运动表现，训练的效果也会得到极大的提升 。
四：增强专注度
很多人健身的时候精神不够专注也是和热身有很大的关系，当我们的头脑能够保持着清醒之后，热身运动后身体体温上升，精力充沛，疲劳感消失，能够帮助我们更好地完成健身运动，达到最佳的运动效果 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
#健身 #清风计划 #尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费
文章插图
推荐阅读
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 预产期推迟是什么原因？预产期为什么会推迟？
- 婴儿为什么会打嗝？如何有效缓解婴儿打嗝？
- 冬天老人为什么没有食欲？老人没有食欲吃什么好？
- 孩子蹭被子是什么原因 为什么会这样呢
- 青少年为什么会头痛？如何缓解青少年头痛现象？
- 小S产后如何减肥？产后减肥哪些运动不能做
- 蕃茄鱼柳的做法（黄瓜）