40岁男人，早上跑步心率在什么范围对身体最好？
运动中的心率保持在（220-年龄）×（60%~85％）的范围之内，即可认为是运动量比较合适 。
题目为40岁的人，运动后心率范围＝（220-40）×（60%～85％）＝108～153次／分比较适宜 。
也可以用更为简单的方法，直接用（170-年龄）作为运动中适宜的平均心率 。这样算来，40岁的人平均心率应在130上下 。
其他网友观点跑步心率的选择，跟你锻炼目的有关，常说的锻炼身体就是指锻炼有氧体能，提高心肺能力 。如果以此为目的，最好锻炼心率是在有氧心率以下，那么如果确定有氧心率呢，最简单的方法是采用MAF180方法 。
MAF180MAF即Maximum Aerobic Function，表示最大有氧能力，MAF180心率公式是Dr. Philip Maffetone 发明的 。优点：简单易用，适合大部分人，缺点：没有考虑男女差异，个体差异 。
公式如下：
最大有氧心率=180-年龄±调整值
调整值
1) 如果你刚得过一场重大的疾病（如心脏病、需要接受手术或住院治疗的病症），或是目前需要持续服用某种药物，减10 。
2) 如果你受伤了，最近比赛或训练的状态不好，每年感冒超过两次，身患过敏或哮喘，或是中断过一段时间训练，准备重新开始，那么再减去5 。
3) 如果你坚持训练（每周至少四次）达到两年，并且没有遇到上述任何问题，则不用调整 。
4) 如果你坚持训练超过两年，没有遇到任何上述问题，并且在比赛中成绩有提高，那么加5 。
举例：比如年龄42，符合上述第4条，所以最大有氧心率=180-42+5=143
平时训练最大心率不超过143，训练心率区间143-10的区间内，即133-143区间 。一般来讲，有一定跑步基础可以直接选择143训练，小白或者体重较大者可以选择较低的心率，如133 。
此公式简单易懂，方便使用 。
此外还有最大心率法、储备心率法、阈值心率法可以选择，使用起来比较麻烦 。
其他网友观点【40岁男人，早上跑步心率在什么范围对身体最好？】40岁男子而言，运动心率多正常范围是：
上限：（220-40）×70％＝192（搏动/分）
下限：（220-40）×60％＝108（搏动/分）
MHR用每分钟心脏搏动次数表示，可以从MHR测试中得出的MHR,也可以用下列公式估计：男子 220－年龄＝MHR，女子
230－年龄＝MHR 。
最为常见的锻炼范围介于最大心率的50％至80％，健康而体质较好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，
又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟 。
但这些只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全 。
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