猫式伸展对女士的好处是什么
在训练动作中 ， 有一些动作是很好的 ， 而猫式伸展就是其中之一 ， 当然猫式伸展也有着好处的 ， 但是很多人都不知道猫式伸展对女士有什么好处 ， 当然有人还是知道的 。那么 ， 猫式伸展对女士的好处是什么呢？下面就一起来看看吧！ 猫式伸展对女士的好处1. 充分伸展背部和肩膊 ， 改善血液循环 ， 消除酸痛和疲劳； 2. 脊椎骨得到适当的伸展 ， 增加灵活性； 3. 促进呼吸与甲状腺的新陈代谢； 4. 矫正背部 ， 使脊柱恢复弹性； 5. 丰满胸部 ， 消除腹部与腰围多余脂肪；调整女性月经不调、痛经 。 猫式伸展标准动作1. 跪立 ， 双手离开与肩同宽 ， 手臂与大腿垂直于地面 ， 成四角板凳状跪立在垫子上 。 2. 吸气 ， 仰面、塌腰、提臀 ， 眼睛向上看 ， 肩膀放松 ， 手臂不要弯曲 。 3. 呼出气 ， 低下头 ， 微微的含腰 ， 同时拱起我们的脊柱 。眼睛看向紧缩的腹部 ， 脊柱向上拱起时 ， 头只管即便向双臂之间内收 。 4. 吸气 ， 仰面 ， 眼睛看向正前线 ， 将身段还原成初始姿势 。
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