健身运动饮食安排
健身运动饮食安排
早餐 8：00 鸡蛋，少量主食，加牛奶或豆浆等 。
中餐 11：30 充足主食，适量肉类，加充足蔬菜 。
下午加餐 3：00 适量主食，补充点牛奶，水果 。
训练时间 5：00 训练前30分钟再补充些热量 。
训练后加餐 7：00 牛奶，少量主食，适量蛋白质 。
【健身运动饮食安排】晚餐 8：00 适量主食，充足蛋白质，可以不加蔬菜 。
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