考生饮食让“安全”先行
考生饮食让“安全”先行
很多家长都会买一些保健品给考生服用 ， 这完全是多此一举 ， 平时只要给考生多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类等食物就完全可以给考生补充足够的营养了 。同时在给考生准备食物的时候 ， 除了要多准备一些高蛋白的食物以外 ， 一些含有维生素的食物也千万不能少 ， 比如草莓、猕猴桃、西瓜等 ， 这些食物都含有丰富的维生素C ， 有助于提高考生的记忆力 。
相信没有家长希望自己孩子在考试期间以及考前出现腹泻、呕吐等情况吧 ， 要想避免这些情况那么在日常的饮食以及生活中就必须严格把关 ， 一定要合理安排考生的饮食 。除此之外 ， 在给考生准备食物的食物一定要保证食物的干净以及卫生 。
1、要注意食品卫生
由于这个阶段天气逐渐炎热 ， 因此凉拌菜以及海鲜等食物逐渐走上了我们的餐桌 ， 但这类食物最好是不要给考生食用 。因为凉拌菜通常都以生食为主没有经过加热消毒 ， 如果不注意的话极有可能会引起腹泻的可能 ， 为了不影响考生的学习 ， 最好是不要给考生吃凉拌菜以及海鲜类食物 。
2、注意饮食规律
每种食物的营养都不同 ， 因此在准备事物的时候一定要包含多种食物 ， 这样便能让考生全方面的获取各种营养 。但同时要注意 ， 对于不同的食物以及营养都要均衡摄取 ， 并且不要过量摄取 。家长在这个时候也不要随便改变考生的日常饮食 ， 最好是平时吃什么现在就吃什么 。
3、营养要均衡
专家建议考生的饮食越杂越好 ， 除了要摄取含有蛋白质的食物以外 ， 同时对于含有维生素以及碳水化合物的食物同样也不能少 。但对于一些野味最好是不要吃 ， 无论是野菜还是野生肉类 ， 都尽量不要食用 。
4、及时补充水分
在喝水的时候最好是能选择白开水 ， 或者是淡茶、菊花茶等饮品 ， 但对于碳酸饮料类最好是不要喝 ， 每天的喝水量最好是能保证在6到8杯水之间 。
5、适当准备一些小零食
在复习以及考试期间如果感觉到饥饿的话 ， 不妨吃点小零食 ， 比如巧克力、杏仁等坚果类食物 。但在挑选小零食的时候同样要注意安全卫生问题 ， 最好是能去大型超市购买 。
【考生饮食让“安全”先行】 考生饮食同时还应该增加一些具有提高记忆力的食物 ， 比如一些含有维生素B的食物 ， 像胡萝卜和鱼等能为大脑提供更多营养 。
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