小腿基础锻炼动作——机械站姿举踵
小腿基础锻炼动作——机械站姿举踵——
注意事项：膝盖要保持伸直 。小腿充分收缩时停留4-5秒 。
【小腿基础锻炼动作——机械站姿举踵】动作描述：面向内侧，前脚掌踩在踏板上，两肩抵住肩托，双手于肩前握扶手 。脚后跟用力向上踮起至极限，然后慢慢放下至最低限度 。
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