双杠双臂屈伸 锻炼胸大肌下部
双杠双臂屈伸 锻炼胸大肌下部
【双杠双臂屈伸 锻炼胸大肌下部】双手握杠成直臂支撑 ， 呼气 ， 屈肘弯臂 ， 身体下降 ， 直至两臂弯曲降低到最低位置时 ， 头部应向前引 ， 两肘外展 ， 使胸大肌充分拉长伸展 。随即吸气 ， 以胸大肌突然收缩力撑两臂 ， 使身体上升直至两 臂完全伸直 。两臂伸直时 ， 胸大肌处于彻底收紧状态 ， 重复练习 。
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