哑铃过顶臂屈伸肩膀疼，有代替动作吗？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。
肱三头肌位于我们身体手臂后侧，男性训练肱三头肌可以增加臂围，让手臂看起来更加的强壮 。而女性则可以美化手臂线条，减少拜拜肉的堆积 。那么除了过顶哑铃臂屈伸动作外，还有哪些动作可以训练手臂肌肉呢？
一：俯身哑铃臂屈伸
中立握姿双手各握一只哑铃（掌心相对） 。稍微弯曲你的膝盖，弯腰上半身向前伸，同时保持背部挺直，直到躯干接近与地面平行，确保抬起头 。负重一边的上臂应紧贴躯干并使其与地面平行，前臂指向地面 。这是动作的起始位置 。保持上臂固定，使用肱三头肌举起重物并呼气，伸展手臂，使得前臂与地面平行 。只有前臂移动 。顶峰收缩一秒，慢慢地把哑铃放回到起始位置并吸气 。
【哑铃过顶臂屈伸肩膀疼，有代替动作吗？】二：直立绳索下拉
两脚展开与肩部宽度保持一致，挺胸收腹双手抓住握住，肘关节夹紧上身稍微往前倾，集中肱三头肌的力将绳索握柄往下压至手臂伸直，然后慢慢还原；绳索下压过程中膝盖微曲、体前屈腰挺直、抓紧绳索，腕关节放松、肩胛骨下沉，在动作下半程旋转，可以更好的感受外侧头的收缩 。
三：仰卧杠铃臂屈伸
仰卧在凳上双手窄握曲柄杠铃，两臂伸直保持与肩同宽的位置，并且垂直于身体 。动作开始时吸气，此时上臂不动，弯曲肘关节使前臂缓慢向头部上方下落，到离额头两公分的位置时，运用肱三头肌的力量将小臂挺直，同时呼气 。手臂再次垂直于身体时停顿一秒钟再次下落 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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其他网友观点问候题主！
既然肩膀疼，肯定是受不了 。伤有点严重，建议恢复后再练习 。
至于其它代替的动作，不如休息几天 。没听说北京那个牛大爷说，宁可不练，也不能受伤 。这个伤，是有点严重的伤 。
我们训练目的为了健身，对于健美，还是歇歇吧 。
其他网友观点这是炼肱三头肌动作，肩膀代偿太多或重量太重导致的 。练习三头肌动作很多，比如龙门架下压，俯身手臂屈升等，都可以代替 。
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