双杠臂屈伸能练到胸肌吗？为什么在锻炼的时候胸肌的感觉不是很强烈？
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不仅能，还是非常给力的训练！无论是最看重增肌的健美运动员，还是注重体能训练的军人，还是公园里的牛x大爷，双杠臂曲撑都是必不可缺的动作，与引体向上、俯卧撑一样的经典实用！
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双杠臂曲撑训练的主要发力肌群是胸肌、肩部三角肌和手臂肱三头肌为主的推力肌群 。所以说，从发力肌群来说，胸肌是肯定被训练到的的 。那为什么会感觉不是很强烈呢？
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出现这种情况有很多原因，但最主要的原因是因为动作中胸肌没有被很好的刺激，而被肩部和手臂三头肌主要发力了，在健美术语中叫做“肌肉代偿” 。
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怎么解决，建议训练前拉伸一下胸肌，另外在每组训练前顺着胸肌肌纤维走向拍打拍打，这都会直接提高训练中对胸肌的募集 。当募集到位了，感觉自然很强烈！
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另外，如果肩部和肱三头肌远远弱于胸肌的话，胸肌也不会被刺激很好 。这是“木桶理论”，也就是被其他短板拖累了 。
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解决方法就是练一些肩部三角肌和手臂肱三头肌的动作，相辅相成才能练就更棒的胸肌更棒的身体！例如配合下图钻石俯卧撑强化手臂肱三头肌及推力肌群:
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希望我的回答可以为大家解决疑问，对于本问题有什么疑问欢迎评论区留言哈~
其他网友观点谢邀；本人认为；题主所问双杠臂屈伸能练到胸肌否；答案是肯定的；但是效果不是很大；这种上下式臂屈伸对臂肌肉有一定效果；如果要刻意锻炼胸肌；以平卧双手握杠铃左右开合式为佳；同时必须呼吸配合；开呼收吸；否则事锫功半；意念高度集中在胸部；将吸入之气纳入胸部；这也是内气功法则之一；当否；共磋【微笑
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】
其他网友观点
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双杠臂屈伸是一个很好的闭链训练动作，再次不断强调，分析一个动作我们必须知道什么叫肌电图（以下简称EMG） 。
EMG 测量的是运动中肌肉的电活动，虽然 EMG 不能直接测量肌肉紧张，但是两者应该是非常相似的，因为 EMG 测到的电活动就是神经系统给肌肉的信号，增加的 EMG 信号表明神经系统试图产生更多的肌肉力量 。
——你可以简单理解为EMG数值越大，该肌肉受力越多 。
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我们来看看体能专家Bret做的关于双杠臂屈伸的肌电图：
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我们可以看到，自重臂屈伸可以给胸肌下部带来最大的刺激，其次是胸肌中部，三头肌的刺激与胸肌上部的差不多 。
如果，你发现你的感觉不太对，那么你检查一下你的臂屈伸动作是否出现以下的代偿：
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如果出现该代偿，很可能是因为上交叉综合征：
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那么你可以尝试做以下的训练去改善这种情况：
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分析动作一个动作涉及到多个肌肉，并不能说一个动作就是练那里，要学会看肌电图还有找到你无法良好完成这个动作的根源所在，集中解决 。
【双杠臂屈伸能练到胸肌吗？为什么在锻炼的时候胸肌的感觉不是很强烈？】特别鸣谢：夏良田老师、FitnessViews文献提供
训练思路参考：
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