相扑蹲练翘臀
【相扑蹲练翘臀】
【相扑蹲练翘臀】双腿分开(比髋宽一英寸) ， 脚尖外分45度 ， 双手合十于胸前；视线持平 ， 挺胸 。吸气时屈膝下蹲 ， 就像坐在一个很矮的椅子上 。
理想情况下 ， 手肘现在位于大腿内侧 ， 臀部低于膝盖；坚持5秒钟 。呼气时 ， 脚跟用力回复起始姿势 ， 站起后收紧臀部；坚持20次 。负重越大 ， 动作难度越大 。
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