【便秘腹泻怎么办 简易按摩来搞定】生活不规律，身体最受罪，尤其是消化系统 。消化系统出了状况 ， 最常见的表现便秘或者腹泻 。面对这种情况，我们该怎么办？吃药？其实每天抽十分钟进行简易的按摩，就可以轻松摆脱便秘腹泻 。小编下面来教大家六个按摩动作 ， 一起来学学吧！
便秘时顺时针摩腹 腹泻时逆时针摩腹
自我按摩时可以取仰在床上或沙发上的姿势，双腿屈曲，全身放松 。
1.推腹法
由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1～2分钟，逐渐加重手法 。有开胸顺气、消食散结的作用 。
2.横摩上腹部
用左掌，以掌根着力为主，从左向右横摩 。如以推为主 ， 则起到帮助胃内容物排空的作用；如在上腹部胃区顺时针摩动，为平补平泻 ， 即不偏补也不偏泻 ， 是一种比较平和的手法，可起到调节平衡的作用，增加胃的消化功能，促进胆汁和胰液进入小肠 。可按摩1～2分钟 。
3.揉小肠
以脐为中心 ， 掌根按住脐部，左手四指并拢，按照顺时针方向揉动1～2分钟，再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1～2分钟 。可促进小肠蠕动，帮助消化 。
4.合推腹部
两手放于两胁肋（肋弓下缘）下，由腹部两侧向腹中线推挤，用力由轻到重，两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部，可反复推挤1~2分钟 。可按摩腹腔脏器，起到调节腹腔脏器功能的作用 。
5.摩腹法
用手掌沿整个腹部的范围做顺时针或逆时针方向的摩动，即用右手掌根从右下腹开始，可左手辅助，向上推至右季肋（右边的肋弓下缘），再推到左季肋（左边的肋弓下缘），再向下推到盆腔 。反复3遍，有利于促进结肠蠕动的功能 。
顺时针摩动对防治便秘有一定作用，因为大肠分布是顺时针方向，顺时针按摩与大肠传导的方向一致，有利于大便排出 。如是腹泻患者则应逆时针方向摩动，可起到收涩止泻的作用 。
6.提抖腹壁
用一手或两手纵向抓起腹壁进行抖动，反复3遍 。有促进消化、消脂消小肚子的功效 。
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