我们都知道练习瑜伽对于我们的身体线条的保养是有很大帮助的，而且它也是很多女性朋友比较喜欢的一种运动方式 。瑜伽是可以矫正O型腿的，但是大家要坚持去练习才能够实现 。一般，我们通过瑜伽矫正O型腿的方法有弓步压腿以及并腿蹲起和两腿夹书的方法，希望大家可以来了解这篇文章的方法 。
瑜伽矫正1、弓步侧压腿 ， 一腿压30次，交替各进行2次 。
瑜伽矫正2、杠铃夹腿深蹲 。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度) ， 然后快速夹腿直立，1组做8~10次 ， 共做4~6组，每天坚持矫正o型腿，一个月能看到良好效果 。
瑜伽矫正3、稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位 ， 这是下蹲运动的最大特点 。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效 。尽可能的下腰深蹲效果会更好 。
瑜伽矫正4、并腿蹲起 。两脚及两腿并拢 ， 俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开) ， 接着做下蹲与起立动作1次 ， 再做向左与向右转动膝盖的矫正1次，如此反复，每15次为1组 ， 共做3组 。
瑜伽矫正5、双手叉腰，上身保持直立 ， 双腿张开 15— 20厘米 ， 脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻 ， 感到腿部肌肉紧绷 。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次 。
瑜伽矫正6、两腿做外摆和内夹矫正 ， 每15次为1组，共做4组 。
瑜伽矫正7、两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下 。矫正时可在膝关节下部扎一根绳子 ， 效果更好 。
瑜伽矫正8、两人对抗腿屈伸矫正 ， 8次为1组，共做4组 。
【瑜伽矫正O型腿的方法是什么】文章详细的为我们介绍了瑜伽矫正O型腿的方法，希望你们在生活中可以对于这些方法好好的进行利用，让自己的腿型变的更加美丽 。O型腿是因为我们缺乏维生素D导致的骨骼发育异常，我们通过瑜伽的方法可以矫正发育异常的骨骼 。
推荐阅读
- 夫妻血型不合竟致流产 揭4个出人意料的流产原因
- 素媛原型现在怎么样了 希望她可以好好生活
- 练习瑜伽对身体的好处有哪些
- 瑜伽体式猫式以及能减肥的体式有哪些？
- 瑜伽教练应该注意哪些比较好？
- 瑜伽球操怎么做？
- 瑜伽球怎么减腿呢？
- 瑜伽减肥的注意事项有哪些？
- 瑜伽应该怎么练呢？
- 瑜伽开胯练习有哪些？