夏天到了许多人都爱去游泳池里泡上一泡，游上一游，这样做让大家在酷暑的天气中得到了不少凉爽 。然而许多人都认为这么做不仅可以解暑 ， 更可以获得更加健美合适的身材 。而有的人却认为游泳会使脂肪层变厚，人会变得肥胖 。那么 ， 游泳究竟能不能减肥，这篇文章就将解开游泳减肥的秘密 。
水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多 。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量 。
【夏天游泳有助于减肥吗？】可见在同等时间、强度下 ， 水中消耗的热量要比陆地大得多 。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪 。
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足 。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪 。至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失 。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来 。
人在运动后都有一个“超量恢复”的现象 。简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护 。所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多 。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿 ， 摄入的能量也更多 。如果不注意节食，最容易使体重超过原来水平 。
看完了这些科学的解释，你有没有走出游泳减肥还是增肥的误区呢 。但是，游泳虽然好处多多，在游泳的时候仍然要注意对自身的保护，千万不能独自一人在池中游泳，游泳之前一定要做好热身运动，以免发生意外 。游泳之后也要做好保暖工作，不要着凉 。
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