在夏天很多女性都想秀出自己完美的身材，所以在这之前就要减肥，这样才会更加有自信，同时女性朋友为了减肥也是绞尽脑汁，减肥方法有很多，但是却不知道该如何选择 ， 瑜伽，是很多现代女性都会去做的一项运动，它可以帮助我们达到减肥的效果 。那么七天瘦身瑜伽的步骤是怎样的呢？
1.仰卧 ， 双手向头顶方向伸直，手指交扣，掌心翻转向外 。用肩膀和脚跟支撑，抬起腰部和臀部 。
2.双手用掌心按着头部两侧 。双腿蹬直 。用臀部力量，将上半身和双脚抬起 。
3.双手枕在脖子后方 。双脚蹬直 ， 脚板勾起 。双手用力将头部抬起，肩膀离地 。下半身保持不动，转动腰部，将上半身转向左侧，保持3到5个呼吸 。转向相反方向 。重复3到5次 。
4.俯卧，用腹部支撑 ， 抬起上半身和双腿，弯曲手肘，双手弯曲撑地 。
5.仰卧 。双手交叠放在背部，背部拱起 。用腰部和臀部的力量，将双腿抬起，用力蹬直 。
6.仰卧 。双脚合十 。脚跟贴在一起，脚掌分开，尽量向臀部靠拢 。头仰向后方，双手向上伸直 。
7.延续上个动作，脚掌触地 ， 用双手撑住地下 ， 利用腰部力量将双腿站起 。
8.俯卧 。双膝弯曲，脚跟相对 。上半身抬起 ， 用双肘支撑 。头向后仰 。
9.躺卧 。双手跨过头部用十指触地 。头部像后抬起 ， 用头顶撑地 。腰部拱起 。双脚伸直抬起 ， 脚尖绷紧 。
10.俯卧 。双手向前伸直 ， 用手腕着地支撑 。用腹部力量，将头部和双腿抬起 。双腿蹬直 。
11.仰卧 ， 双手双脚向两边打开，用力伸直 。利用臀部力量 ， 将双脚抬高 。向外蹬直 。
12.坐在地上 ， 上身与双脚垂直 。双脚用力蹬直 。
13.仰卧 。脚板踩地 ， 小腿与地面垂直 。双手向头部方向伸直，指尖触地 。用肩部和脚掌的力量，将腰部和臀部撑起 。
【七天瘦身瑜伽的步骤】以上就是七天瘦身瑜伽的步骤方法，我们可以利用这个方法来达到瘦身的目的，不管是选择什么样的减肥方法，我们都需要有一颗耐心，只要坚持下来，就一定会有效果 ， 不过最后还是建议大家选择一些健康的瘦身方法 ， 平时适当的做一些运动 。
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