所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地 ， 在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，跑步是锻炼身体的最佳方式之一，每天坚持原地跑步的好处有哪些呢？通过以下文章内容详细的了解一下吧 。
跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善 。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍 ， 即每分钟血流量可达1200～1400毫升 。长期坚持慢跑的人 ， 其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚 ， 脏器功能提高 。
跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用 。
跑步时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹 ， 呼气时收腹 。跑步时步伐要轻快，双臂自然摆动 。跑步的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效 。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等 。
刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间！
【每天坚持原地跑步的好处有哪些】每天坚持原地跑步的好处有哪些呢？以上的文章内容已经详细的为我们解答了 。在跑步时 ， 双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动 。这时一定要放松 ， 双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动 ， 要让跑步变成一种看电视的辅助运动 。这样您就会发现不太累了 。
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