现在许多人都在练习瑜伽，让自己可以做到平心静气、做到强身健体 ， 最终能够达到物我两忘、天人合一的地步 。而在瑜伽的练习中，平衡是一种最基本的要求，这样才可以更好的达到心境的平和，锻炼的效果会更好的 。那么，瑜伽中的平衡的体式都有什么呢？应该怎么做？有什么作用呢？
单腿天鹅平衡式 作用：提高精神集中的能力 ， 加强腿部平衡力 。姿势：站立 ， 双手在背后合十 ， 右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高 。保持姿势呼吸6-8次 。换侧重复 。
扭转幻椅式
【平衡瑜伽体式怎么做？】作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能 。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十;吐气，弯曲膝盖 ， 身体向右侧扭转，左手手指着地 ， 右手臂向上伸展 。保持姿势深呼吸6-8次 ， 换侧重复 。
站立劈腿前弯式
作用：强化身体平衡感 。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展 ， 头部靠近左腿 。如果可以，用左手抱住左腿 。保持姿势呼吸6-8 次 。换侧重复 。
舞蹈式 作用：强化身体各部关节和平衡感 。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6-8次，换侧重复 。
猫伸展变化式 作用：强化关节，增加身体平衡感 。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6-8 次 。换侧重复 。
侧平板式
作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力 。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面 。保持姿势呼吸6-8次 。换边重复 。
练习瑜伽的时候，更是要求练习人做到不骄不躁，不要急于求成，可以慢慢的进行锻炼 ， 而且还要注意坚持进行锻炼 ， 这样才可以达到更好的效果 。如果时间不充足，可以每天抽时间只进行其中的一式 ， 只要能够持之以恒，就可以到达目的的 。
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