瑜伽是很多年轻女性朋友喜爱的健身运动 ， 及时到了孕期，很多准妈妈还会为了以后好生宝宝做瑜伽，孕期做适当的运动是非常关键的，对准妈妈来说，做产前瑜伽是有很多好处的 。很多人都知道，但是也有很多女性朋友只知其然 ， 不知其所以然 ， 现在就来和大家一起说一下 。
产前瑜伽的最大好处即通过正确的呼吸方式，来帮助孕妇减轻压力和焦虑 。瑜珈将呼吸当成一种工具 。当我们在观察我们如何呼吸的时候，我们会将我们的注意力集中到身体中 。而此时呼吸就会有反?。?提醒我们注意自己是否处在一个舒服的瑜珈姿势 。注意自己的身体和呼吸以及它们的相互关系 ， 是怀孕和分娩的重要条件 。无论是在练习瑜珈还是分娩的过程中，缓慢的、深深的呼吸，并延长呼气和吸气的过程，都有助于孕妇减轻身心压力 。并且这种呼吸还有助缓解分娩疼痛、腰痛以及因为血流增加所造成的的各种疼痛 。
产前瑜伽带来的好处：
一、瑜伽静心的练习
【产前瑜伽的好处有哪些？】一些瑜伽动作简单运动强度适中，可以提高人体的柔韧度和灵活度，所以怀孕期间的妈妈们也可以做一些瑜伽，对身体进行塑形同时还有助于妈妈们顺产 。
二、强化腰腹部力量的练习
三、强化呼吸力的练习
四、培养正确的饮食习惯
五、保持精神愉快和生活的安定
产前瑜伽除了能帮助妈妈们伸展筋骨 ， 有利于妈妈们顺产，同时还能改善睡眠，消除失眠 ， 让人健康舒适形成积极健康的生活态度 。
瑜伽练习需要每天的坚持 ， 才能达到良好的效果 。大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课 ， 但也要因人而异 ， 根据孕妈的实际情况进行安排 。
对于瑜伽初学者来说，开始瑜伽练习时不能着急 ， 要循序渐进，瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏 。你一定要遵守瑜伽教练告诉你的安全注意事项，不要冒险把任何动作做得过度 。练习孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得疼痛或不适 。要想在一段时间内达到最好的效果 ， 练习方式要一直保持轻柔 。一定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一，要想达到这个目的，你必须按照自己的节奏来练习 。
准妈妈们一定要选择适合自己的瑜伽类型，事前要咨询老师 ， 不要强求 ， 不要做一些会压到肚子的动作，还要选择专业的孕妇瑜伽培训老师 ， 不要自己看着视频教材做 ， 很容易出事故的，孕妈妈做瑜伽更要注意着装 ， 穿宽松的服装，最好是光着脚丫做 。
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