现在的肥胖已经是一个非常普遍的现象，不光是年轻人来说，就连中年人和小孩都会出现肥胖的情况，肥胖不光是会影响到自己的外观问题 ， 甚至是会导致一些疾病的发生，刻不容缓的一件事情 ， 那么到底应该要如何去减肥的呢？下面我们就一起来学习一下减肚子的健身操.
第一节：前爬后爬(四个八拍)
第一个八拍：1-左手、右腿向前移动15-20厘米 。2-右手、左腿向前移动15-20厘米 。3-左手、右腿向后移动15-20厘米 。4-右手、左腿向后移动15-20厘米 。5-6同3-4向后爬动 。7-8同1-2向前爬动 。
第二、三、四个八拍同第一个八拍 。
第二节：左右横爬(四个八拍) 。
第一个八拍：1-左手向右移动至右手右侧成交叉(左臂在前，右臂在后)同时右腿向右移动20厘米 。2-右手向右移动，同时左腿向右移动20厘米成预备姿势 。3-右手向左移动至左手左侧成交叉(右臂在前，左臂在后)同时左腿向左移动20百米 。4-左手向左移动，同时右腿向左移动20百米成预备姿势 。5-4同3-4，向左移动7-8同1-2向右移动 。二、三、四、个八拍同第一个八拍 。
第三节：压肩展体(四个八拍)
1-臀部下坐，腰部伸展，前伸双手向前滑动，抬头向前看，上体下压接近地面，用力压肩 。2-双手滑动回收，恢复成预备姿势 。
3、5、7同1 。4、6、8同2 。二、三、四个八拍同第一个八拍 。
第四节：平举运动(四个八拍)
1-3左转身 ， 左臂侧平举 ， 眼看左手，右臂撑地，成单臂跪撑 。4-左手击地支撑，右手抬起 。5-右手击地支撑，左手抬起 。6-左手击地支撑，右手抬起 。7-同5 。8-双手撑地，成预备姿势 。
第二个八拍同第一个八拍，动作相反 。第三个八拍同第一个八拍 。第四个八拍同第二个八拍 。
第五节：摇头爬行(四个八拍)
1-左臂屈肘于左前上方 ， 五指张开 ， 掌心向外，眼看左手，手落下前移约10厘米 。2-右臂屈肘于右前上方，五指张开，掌心向外 ， 眼看右手，手落下前移约10厘米 。3-左臂肩侧屈肘，掌心向外，五指张开 ， 眼看左手，手落下后移约10厘米 。4-右臂肩侧屈肘，掌心向外，五指张开 ， 眼看右手，手落下后移约10百米 。5-8同1-4 。第二、三、四个八拍同第一个八拍 。
【减肚子健身操怎么做】上文就是向大家讲述了减肚子的健身操应该要怎么样去做，这样的减肥方式才是最科学的，可以增强自己的抵抗能力也可以达到减肥的效果，对于自己的身体是有非常多的好处的，非常适合体质弱的人来练习 。
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