日常生活中，大都生活在职场中 ， 大部分的人白天都要上班，根本没有多余的时间去锻炼身体 。想锻炼身体的时候，只有早晨和晚上 。锻炼身体有助于身体的保健，很多人都希望通过锻炼来强身健体，但是时间选择一定要合适，那么锻炼身体时间段在什么时候好呢？
晨练时间不要早于6点 。不少了喜欢晨练 ， 但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时 ， 在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气 ， 反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利 。因此，晨练时间不要早于6点 。
晚上锻炼是最佳锻炼时间 。不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉 ， 身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复，如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠 。长期如此，会出现运动性疾?。缟窬ト醯?。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间，最好保持在一小时作用即可 。
晚上锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前 。晚间17点至19点 ， 是锻炼的最佳时段 。这个时候人体的各项机能处于最佳，因此也最适合锻炼 。
晚间锻炼项目因人而异 。晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是看个人喜好和习惯而选择 。具体项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等 。在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球等 。
【锻炼身体时间段在什么时候】身体是革命的本钱 。适当的锻炼有益于我们的身体健康，为了我们日常生活正常活动的进行，我们每天都要保持一个好的心情 。坚持锻炼身体 ， 良好的锻炼不仅有益于我们的身心健康，还有利于我们的生长发育 。有利于为以后的生活更好的奋斗 。
推荐阅读
- 瑜伽是可以塑身的吗？
- 七天瘦身瑜伽的步骤
- 俯卧撑练身体的哪里？
- 瑜伽球该怎么玩？
- 海螺寓意
- 今日头条已关注在哪里找 你知道了吗
- 减肥咖啡排行榜前十名 减肥咖啡哪个牌子好
- 金马山庄扫黄是哪一集
- 嘉兴高速公路etc卡要怎么办理
- 小米5plus怎么隐藏应用