在这个以“瘦”为美的时代，人人都想拥有一个令人羡慕的身材 。然而减肥的方法五花八门 ， 譬如跑步，打羽毛球，跳绳 ， 游泳等等，都能起到燃烧脂肪的作用 。但有的女生平常不爱运动，依靠节食来减肥 。那么减肥采用哪种效果好呢？小编搜集了关于减肥这方面的资料 ， 我们一起来看看吧 。
1、慢跑：慢跑是一项比价大众化的有氧减肥运动，随时随地，想减肥的朋友们在减肥计划中都会标明慢跑这项减肥运动;慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种使人紧张的激素的分泌 ， 从而使人在慢跑过程中身心感到非常的轻松无压力，慢跑可以改善锻炼者的睡眠质量，预防心血疾病的发生 。
2、网球：网球可能就不像慢跑那么多人受用了，但是去学习一下打网球也是一项不错的选择;正确的打网球的姿势，不是从手部发力，而是从腰腹部发力，其实在打网球的时候不要太过于使劲，只要跟随者节奏和律动拍打就行 。每周可以运动三次，每次一个小时 。
【减肥采用哪种效果好呢？】3、跳舞：很多人以为跳舞必须要有基础，甚至最好的是从小开始锻炼 。但是作为减肥运动 ， 跳舞只要选择自己喜欢的，坚持锻炼就好了?。±∥琛⒕羰课琛⑴ㄎ琛⒏止芪琛⒐晡?，各式各样的舞蹈助你甩掉身上多余的脂肪！
4、游泳：游泳就像刚刚咱们介绍中提到的 ， 小编认为游泳是夏季减肥的最in方法了，消暑解热外，还能塑造身体线条 。而且时间短且热量消耗大 。
减肥的方法没有哪种方法最有效果，应该选取自己最合适的，只有最合适的才是最好的 。另外，减肥千万不能吃减肥药 。会反弹先不说，对身体也有很大的伤害 。各位MM在夏天减肥的话也别忘了补水，防止运动后大量出汗导致的脱水 。
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