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女性减慢衰老六大抗老保鲜法
首先，一定要早睡早起 ， 熬夜是没有未来的
判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平 。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要 。很多mm熬夜，其实也是习惯性延续前半夜（7~10点）的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉！美女是睡出来的 。虽说睡眠不足对身体有害 ， 但它不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害 。俗话说：“抠成的疮，睡成的病 。”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病 。可见睡不可缺但也不可贪 。
另外，睡懒觉对身体健康是不利的 。早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的 ， 往往躺在床上东想西猜 ， 忧心忡忡 。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平 。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质 。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性 。
对呼吸系统也不利 。由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加 。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用 。还影响免疫功能 。人体免疫功能动则盛，情则衰 。即使是罹患某些疾病的人，勤于锻炼（尤其是晨练），亦可使免疫功能得以有效地调节和改善，进而有助于康复 。而有睡懒觉习惯的人，机体往往得不到锻练，久而久之会使免疫功能下降 。更搞乱生物钟 。饮食起居有规律，讲究生活节奏的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡，具有一定的节律性，有利于健康 。
第二点，养成良好的生活习惯 ， 保持清洁的起居环境和饮食习惯，保持运动的习惯
那些年过100的养生老达们人，绝对都有爱干净的习惯（别误会，不是邪教般的极端洁癖，坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的） ， 喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐 ， 衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么？人糊涂了，就是彻底的老了 ， 怎么好吃好医都没用，然后就死p了 。你长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情 ， 更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏 。
现在的有些mm，吃东西喜欢在床上吃，伴着饼干屑糖果纸一起入眠，那个甜香?。〉诙煸缟掀鹄?nbsp;， 没事人一样，被子一甩，出门去也，晚上回来继续卷着被子就心安理得睡下，潇洒至极！或者有些mm ， 很多天都不换内裤，贴块护垫算事（可以是可以，只是对那块皮肤有磨损 ， 不好），换下来的堆在那里等着大洗，这样怎么预防妇科疾?。砍酝甓?，碗筷不及时洗，堆在洗碗池里等着长菌斑……虽然有点夸张 ， 但这些生活上的细节，都是需要经营的 ， 少懒一点，大家都爱你，连上帝都爱你
关于运动 。适量的运动也是补充血气的一种方式 。瑜伽、游泳、散步，都是很好的适合广大mm的运动 。春夏宜养，忙碌的mm们散散步就ok了 。冬天到了之后，可以做一些稍微复杂的运动，比如溜冰、滑雪 ， 当然 ， 和亲亲男友或者老公床上运动运动也是很好的全身运动哦 。但也不能太过分，运动强度的指标：180—锻炼者的年龄数=运动时每分钟的平均脉搏数 。
第三点 ， 千万千万不要让自己冷
冷是一切麻烦的根源 。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经 。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气 。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉 。而一旦气血充足温暖 ， 这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光 。
其实，不让自己冷，睡眠充足 ， 都是“血气”的保障 。当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外 ， 这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来：仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹，就可以发现，随着年龄的增长 ， 脸上和身上堆了愈来愈多的“东西” 。如果那些东西是脂肪的话，是不是意谓着年龄愈大身体就贮存了愈多的能量呢？显然相反 。没看见百岁老人有“猪”型的吧 。以上也是减肥中的mm所要认识到的 。要减肥 ， 不要踏入绝对的节食和熬夜的误区，早睡早起和营养补充血气+运动才是正道 。先把体内垃圾排除，然后才能达到减肥效果 。而不是一味的脱水式减肥（效果明显周期短），实际却一直在损毁自己的气血，不是吓mm们 ， 老了之后会一身病的 。
第四点，涵养水源
滋阴（非单纯的补白水）：少吃辛辣、高盐、油炸食物 ， 食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄（炖的就好，麻辣的就算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅等 。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内 。补完吃完了 ， 还需代谢通畅 ， 前后循环良好，才真正做好了滋养的工作 。
代谢通畅的秘诀：低盐食物，淋巴按摩（搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快） 。
排水妙方：用一个冬瓜 ， 削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子 ， 最有效的就是它），在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖 ， 再煮一会，冷却后就会凝成一块 。吃的时候用一勺来泡茶喝就好 。
第五点，珍惜自己的身体
小产、促排卵药物 。妇科疾病是女性美容的最大杀手 。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？只要有其中一样 ， 它们就是皮肤的杀手 ， 用多少化妆品都没有用 。生殖系统的保养与女人的青春息息相关 。撇掉这个，一切免谈 。
mm们要避免遇上那种不负责任的人，堕胎复堕胎之类的恶事循环往复，身心俱疲，对整个人生充满失望，等等，都是不可取的;如果实在遇上了 ， 请立马甩掉 ， 你不是圣母玛丽亚，一定要放弃做圣女的伟大想法 。
还有，暴食、酗酒、抽烟成狂、滥交、服食软性毒品等等的mm们，没有人需要教训你们“堕落、腐化、没药可救” ， 如果你们自己愿意，请一定回到温暖的保养大家庭来，人生很美好，换一条路，有时不过转换一种思维：你可以11点睡 ， 你也可以凌晨4点睡 ， 人生是你的 。
第六点，到了一定年纪，就要补充激素
【女性减慢衰老六大抗老保鲜法】 女人嘛，就是一种雌性的动物，25岁左右开始走下坡路，体内的激素水平也下降，状态也不由自主地下去，所以需要以食物的温和形式，补充一些雌性激素 。年轻的时候开始喝豆浆 ， 不仅双向调节激素，还预防今后的乳腺癌，甚至可以延长月经周期 ， 延迟绝经时间（要知道 ， 绝经之后 ， 女人的青春小鸟也一去不复返了 ， 所以晚一点好一点啊 。另外，有个说法，延缓绝经的秘诀是“蔬菜汤强健法”（以牛蒡，白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤）+“糙米茶”，不知是真是假 。另外，补充激素的还有：蜂王浆（40岁）、雪蛤（30岁左右就可以食用，一周一次）、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉 。
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