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女性各器官健康离不开什么食物
对女性来说关爱自己的身体很重要，女性想要健康，就要吃对食物 。下面小编为您介绍女性身体各器官健康离不开什么食物 。
一、眼睛
鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋 ， 这对你来说会是个好消息 。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障 。
胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏 ， 这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉 ， 所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理 。
红薯：红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A ， 可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处 。红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A ， 维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜，胡萝卜素被人体吸收后 ， 可以转化为维生素A 。维生素A能维持正常的视觉功能
二、大脑
圆白菜：每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40% 。
菠菜：菠菜是“还原食物” ， 拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分，可以阻止脑血管的病变而保护大脑 。
三、头发
海带：营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效 。
四、皮肤
西红柿：西红柿营养丰富且热量低，有酸性汁液，可以平衡皮肤的PH值 。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助 。西红柿中的维他命C具有美白的功效 。
西兰花：西兰花可以美容 。西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠” 。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
五、鼻子
葵花籽：美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故 。维生素E有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E 。
六、嘴唇
核桃：想拥有水润不干燥的嘴唇 ， 身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢 。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果 。
七、牙齿
芒果和猕猴桃：这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维生素C 。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50% 。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨 。研究发现，维生素D能够抑制细胞因子的生成 。90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65% 。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾 。
八、指甲
牛肉：缺铁会导致体力下降 ， 指甲易断 。研究显示 ， 女性普遍缺铁 。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收 。
九、胸部
菜花：美国某大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶 。
十、心脏
芦笋：意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸 。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸 ， 同时也补充了有益心脏的其他营养物质 ， 如钾 。
紫葡萄：英国某大学的一项研究发现 ， 紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管 。
深海鱼：鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏 。
十一、胃
甘蓝：患胃溃疡及十二指肠溃疡的人 ， 医生都会建议多吃甘蓝 。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用 。甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率 。
十二、肺
番茄：英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染 。
十三、肾
黑豆：自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似 。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者 。
十四、肌肉和关节
橄榄油：橄榄油含橄榄油辣素 ， 具有消炎作用，能止疼 。做菜时，不妨加入两勺橄榄油 。
十五、骨骼
巧克力：富含对骨骼健康至关重要的镁 。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度 。专家建议 ， 每天可吃30克黑巧克力 。
【女性各器官健康离不开什么食物】 三文鱼：新研究还发现 ， 三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富 ， 也能增强骨密度 。
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