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秋季女性养颜的首选四大干果
女性常食养生又养颜的四大干果
一、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采 ， 怕冷，常年手脚冰凉 。葡萄可以帮助恢复好气色———中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便 ， 滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力 。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果 。需要注意的是 ， 服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效 。这个小验方对治疗白带过多也有效 。
二、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜 。
食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素 ， 有良好的滋养补益作用 。可用于治疗病后体弱或脑力衰退 ， 妇女在产后调补也很适宜 。
三、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 ， 但孕妇慎用 。
此外，桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒 ， 改善睡眠 ， 提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌 。桑椹粉富含蛋白质 ， 多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等 。
四、黑枣干
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用 。
黑枣有很高的药用价值 。多用于补血和作为调理药物 ， 对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效 。但吃的时候别一次吃的太多了 ， 适可而止就不会有副作用的 。另外，黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品 。所以专家建议，黑枣对身体好处很多，适当吃些有利健康 。
女人想要永葆青春，从饮食出发是最安全最可靠的方法，特别是每一个年过25岁的女人都需要保养 。海安迪电位治疗仪健康专家提醒，爱美的女性可千万不要错过了下面7种养颜养生的黄金食物 。
两款干果药膳
桂圆红枣鸡蛋汤
材料：生姜1两 红枣3-5粒 桂圆2-3粒 鸡蛋1-2个 红糖适量
制作方法：
把生姜切丝干炒香后加一碗水 ， 红枣桂圆同时放入煮开 ， 待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟 ， 起锅时放入适量红糖 。
功效：补气、活血、养颜、促进血液循环 。此早餐坚持吃 ， 可改善肤色 ， 输通气血 ， 使面部白里透红 。
干果山药泥
女性面容多皱纹的原因多是由于脾胃两虚造成的 ， 平时不妨多吃一些干果和山药 ， 效果会很好 ， 而将山药和干果搭配同吃 ， 更是一道养颜大餐 。
制作方法：鲜山药或马铃薯500克煮熟 ， 去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜 。
【秋季女性养颜的首选四大干果】 功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，可使皮肤皱纹舒展，光滑润泽 。
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