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女性冬季补气血必吃六种食物
不少女生都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象，而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来 。如果你经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的气血不足 。其实，对于气血不足的女生，冬季是最好改变体质的机会 。那么冬季吃什么可帮助女性补气血?
一、黑枣 。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用 。
二、红枣 。红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖 ， 养血保血，可改善血液循环 。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润 。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
三、葡萄 。葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议多多食用 ， 不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通 。如果买不到葡萄，吃葡萄干也行 。
四、桑葚干 。桑椹子的性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍 。常吃桑椹能显著提高人体免疫力 ， 具有延缓衰老 ， 美容养颜的多种功效 。但是 ， 桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎 。桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，桑椹含糖量也很高 。因此，少年儿童不宜多吃桑椹，脾虚便溏者、糖尿病人及孕妇可要谨慎食用 。
五、甘蔗 。在冬季水果中颇受人们喜爱的甘蔗，含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。
六、紫葡萄干 。是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
特别推荐一款气血双补药膳——黄芪当归羊肉汤:
原料包括羊肉250克(切块)，黄芪、党参、当归各25克，生姜及食盐适量 。将党参、黄芪、当归用纱布包裹，与羊肉块同放沙锅内，加水煎煮 ， 至肉烂时放入生姜及食盐，吃肉喝汤 。
方中的羊肉性温 。中国最有名的两道药膳，张仲景的“当归生姜羊肉汤”，傅青主的“头脑”，都是用羊肉做的 。由此不难看出，羊肉的温补功效是十分突出的 。
党参和黄芪都是非常著名的补气药 。黄芪不仅能补气，还能通过补气来生血，具有良好的补血之功，所以人们称“黄芪为补药之长”，堪称补气药的首席之选 。
【女性冬季补气血必吃六种食物】 当归素有“妇科圣药”之称，当归就是一味既能补血又能活血的常用中药，之所以女性用得比较多，是因为女性容易失血的缘故，因此，只要是血虚的朋友，都可通过服用当归来进行调理 。通过补气养血，便可让气血生发有源，才能有效地预防复发 。
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