当我们处于减肥阶段的时候，饮食一定要注意，这个时候千万不能不吃过于寒凉的食物，也不要吃盐分含量太足的食物，要科学合理地补充脂肪和蛋白质以及糖分，还要适当的补充一些含有纤维的食物 ， 在减肥的过程当中不能过分的节食，对于钙质每天都要有充分的摄入 。下面就一起来看一下减肥平台期饮食禁忌 。
减肥时饮食原则 降低热量的摄取营养学家认为 ， 无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取 。如果 一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快 ， 否则是很危险的 。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量 ， 如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。
【减肥期饮食禁忌有哪些】控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食 ， 尽量少吃或不吃 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和 含糖分较少的蔬菜、水果等 。
很多人可能是锻炼减肥，现在是冬天了，气温逐渐的下降，在冬天锻炼的时候一定要选择合适的衣服，做好必要的保暖措施，冬季我们的关节以及肌肉容易僵硬，锻炼之前一定要做好必要的热身运动，这样才锻炼的过程当中才不会出现抽筋或者是扭伤跌伤等异常情况 。
推荐阅读
- 哪些人不适合汗蒸？
- 肾囊肿手术后饮食有哪些禁忌？
- 内分泌失调饮食禁忌有哪些
- 长期服用黄芪有副作用吗？
- 过期的牛奶到底可以喝吗
- 皮肌炎的饮食禁忌有哪些
- 食物只选对的 警惕饮食4大误区
- 暖宝宝过期了之后可不可以用？
- 皮肤擦伤饮食禁忌有哪些
- 心肌梗塞饮食禁忌有哪些