民间又称胡桃为长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤 ， 迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功 。海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零 。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力 。
文章插图
补气养血多吃什么？鸽肉更适合女人
补气养血的原因
气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热 ， 自汗 ， 脱肛 ， 子宫下垂，舌淡而胖 ， 舌边有齿痕，脉弱等 ， 气虚者需补气 ， 补气的药物可选用人参、黄芪、党参等 。建议你到中医把把脉，确定一下你属于什么类型的气虚；气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚及气血两虚诸症 。
补气养血多吃什么？
胡桃
民间又称胡桃为长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力 ， 有延缓衰老、滋补养颜之功 。
【补气养血多吃什么？鸽肉更适合女人】 海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零 。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力 。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高 ， 有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤 ， 降低胆固醇 。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症 。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气 ， 每500克羊肉能提供6427卡热量 ， 而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻 ， 是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
推荐阅读
- 冬季吃什么能够进补？鳝鱼养血温阳
- 补钙有哪些误区？多吃高钙食物就是补钙？
- 女性养血吃什么好？猪肝补血
- 节后如何清肠排毒？多吃黑木耳
- 初秋饮食准则 多吃深色蔬菜
- 女性预防脑卒中需要多吃含钾食物
- 多吃紫薯真的可以抗癌吗
- 多吃动物蛋白能延缓衰老
- 多吃黑豆可以补铁-为什么要补铁？
- 最新研究显示多吃橙子可以预防PM2.5