生活中有许多有便秘症状的人群，严重时可能会连续几天都没有一点便意 ， 这就导致体内的毒素和代谢废物无法排出，进而就会引发多种不良影响 。那有什么样的方法可以缓解便秘呢？其实通过饮食方面的调理就可以达到效果，下面小编就会介绍几种能够促进排便的食物 。
【吃什么有助于缓解便秘？】1、火龙果 。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效 。
2、柚子 。含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压 。适量食用，有通便之功效 。
3、猕猴桃 。它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好 。
4、香蕉 。香蕉含有的大量水溶性植物纤维 ， 能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出 。
5、苹果 。苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘 。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘 。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘 。
到这里小编已经介绍了好几种可以调理便秘的食物 ， 因此如果正在被排便困难的症状困扰，就可以在日常饮食方面适当添加该类食物，以便能够促进肠胃的蠕动 。另外 ， 当症状变得严重时 ， 可以按照医生的嘱咐服用相应的药物进行治疗 。
推荐阅读
- 吃豇豆好吗？豇豆的营养价值、功效与作用
- 肝脏手术后吃什么好呢
- 高尿酸血症吃什么好呢
- 动物血的营养与功效-动物血适合什么人吃
- 什么食物含铁量最高？
- 便秘吃什么东西比较好？
- 女性吃炒麦芽回奶有副作用吗
- 吃什么食材能够起到减肥的效果？
- 蛋黄果的营养价值、功效与作用、蛋黄果怎么吃
- 甲状腺囊肿结节吃什么食物？