豇豆含有丰富的营养元素如蛋白质 ， 维生素，矿物质，烟酸，碳水化合物等等，可以促进排便排毒，滋润肠胃，促进消化，养肾益脾，促进糖代谢等等，因其丰富的营养及功效深受消费者青睐 。
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吃豇豆好吗？豇豆的营养价值、功效与作用
豇豆的介绍
【吃豇豆好吗？豇豆的营养价值、功效与作用】 豇豆 ， 属于豆科，又名角豆，姜豆 ， 带豆等等，种类有两种，即长豇豆和饭豆 。豇豆外形扁圆 ， 长度较长 。豇豆生性喜高温，抗热性较强，但是不耐霜冻，对光照没有高要求，喜排水性良好 ， 疏松的土壤，所以在南方，春夏秋季均可种植豇豆 。在全球，豇豆一般种植于热带地区或者亚热带地区 。豇豆性温而平，味甘 ， 吃豇豆可以养胃益脾 。豇豆含有的蛋白质属于植物蛋白，是优质蛋白的一类，吃豇豆，补充优质蛋白，易于消化吸收，还可有效充饥 。豇豆还含有丰富的维生素，无机盐，膳食纤维等等营养元素 ， 吃豇豆，可以补充营养元素，强身健体 。
豇豆的营养价值
豇豆含有丰富的营养元素如优质蛋白，维生素 ， 无机盐，纤维素，烟酸等等，吃豇豆可以补充营养，补充精力，强身健体 ， 增强抵抗力 。据测定，豇豆含有多种维生素 ， 如维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C等等 ， 吃豇豆可以补充维生素，促进新陈代谢，明目养眼，促进肠胃蠕动，增进食欲 ， 养胃益脾等等 。
另外，豇豆含有的蛋白质属于植物蛋白 ， 是优质蛋白的一类，便于消化和吸收，还可提高人体免疫力，增强抵抗力 。
豇豆含有的营养元素很丰富，每100克豇豆就含有以下多种营养元素：
豇豆的功效与作用
豇豆具有丰富的功效 ， 如促进减肥，健脾开胃，降低血糖等等 。
1、促进减肥 。豇豆含有丰富的维生素 ， 膳食纤维和钾元素，吃豇豆，补充这些营养元素，可以促进肠胃蠕动，滋润肠胃 ， 促进排毒排便，利尿祛湿，可以促进减肥，适合肥胖患者食用 。
2、健脾开胃 。豇豆含有丰富的维生素，膳食纤维，吃豇豆 ， 可以促进消化，促进排毒排便，改善胃口，增进食欲，健脾开胃 。
3、降低血糖 。豇豆含有丰富的磷脂，吃豇豆补充磷脂，可以促进胰岛素分泌，促进糖代谢 ， 降低血糖，适合糖尿病患者食用 。
豇豆的适用人群
豇豆一般人均可食用 。豇豆含有丰富的营养元素，吃豇豆可以补充营养，强身健体 ， 增强抵抗力 。特殊人群如老人 ， 宝宝，产妇，孕妇等都可食用豇豆 。
1、适合肥胖患者食用 。豇豆含有丰富的维生素，膳食纤维和钾元素，吃豇豆，补充这些营养元素 ， 可以促进肠胃蠕动，滋润肠胃，促进排毒排便，利尿祛湿，可以促进减肥，适合肥胖患者食用 。
2、适合糖尿病患者食用 。豇豆含有丰富的磷脂 ， 吃豇豆补充磷脂 ， 可以促进胰岛素分泌，促进糖代谢，降低血糖，适合糖尿病患者食用 。
豇豆的食用禁忌
容易腹胀者则不宜食用豇豆 ， 豇豆纤维素丰富 ， 入食容易引起膨胀 ， 容易腹胀者食用豇豆容易导致更严重的腹胀症状 。
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