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夏季养生 12个健康度夏全攻略

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夏天到了 ， 你是不是还在纠结这个夏天该怎么过 ， 你是不是还在担心自己的夏天过不好，你是不是不知道该怎么去解决夏天遇到的问题 ， 别害怕，今天小编给大家支个招，12个养生攻略 ， 让你轻松过好这个夏天 。
夏天太热，夏天蚊虫多，夏天容易流汗 ， 夏天食欲不佳，这些都不是问题 ， 12个养生攻略包你满意，让你过的开心，玩的开心 。
1. DIY清凉水果燕麦粥
高温天气让你胃口全无？
那么这份简单又美味营养的“水果清凉燕麦粥”你一定不能错过 。
【夏季养生 12个健康度夏全攻略】它完全颠覆了燕麦粥粗糙的口感和不咸不淡的味道，不仅口感细腻清凉，口味充满了水果的芳香，还能提供给你充足的营养和纤维素，既能吃饱又不会发胖 。
制作过程也非常简单，只需要将燕麦粥煮好放凉，然后加入新鲜的香蕉段、苹果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌匀就一切搞定 。
2. 戴“轻量级”项链
你的颈部脊椎很脆弱、颈部肌肤很娇嫩、颈部神经也很敏感……
所以，那些让人目眩神迷的“重量级”项链会压迫你的颈椎和颈部神经、伤害你的颈部肌肤 ， 导致头疼、头晕等各种身体不适 。
建议亲爱的你在夏季还是佩戴那些质地轻柔、边缘圆滑的项链 。
3. 连续戴太阳镜时间不要超过4小时
太阳镜的重量通常是普通眼镜的2倍以上，有的重量甚至能达到5倍 。
所以，如果长时间佩戴太阳镜 ， 就会压迫鼻梁，进而导致头疼、鼻梁麻木等一系列健康问题 。
专家的建议是连续佩戴太阳镜的时间要控制在4小时以内，而且购买时最好选择重量轻的太阳镜 。
此外 ， 太阳镜镜片的颜色对你的眼睛健康也有影响，研究显示黄色和褐色镜片的太阳镜过滤紫外线的效果更好，尤其能够防止刺眼的蓝光伤害视力 。
4. 少穿细带凉鞋
那些细带凉鞋看起来美轮美奂，但受力面实在狭窄 ， 所以穿着时会影响足部的血液流通和淋巴循环，导致代谢废物在足部蓄积，不仅会使双脚看起来显得肿胀，甚至还会影响小腿的线条 。
5. 每天保养足跟
夏天是凉鞋粉墨登场的时候 ， 但每天都裸足穿凉鞋，对足部皮肤的伤害着实不小 。
因此，每天洗完澡之后，你最好还能像在冬季的时候那样 ， 准备一盆热水，加入一些有助于滋养皮肤的植物精油 ， 给你的双足做SpA，擦干后再涂上足部保湿霜 。
6. 戴轻薄BRA
虽然夏季天气炎热，但也最好不要真空上阵 。
白天还是穿戴上适合的BRA，以给乳房提供安全的制成 ， 防止下垂 。
不过也要提醒你，夏季穿着的BRA不宜太紧，以免影响皮肤的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循环，此外也要选择透气性好的材质 。
7. 每周使用粉底液的次数不要超过3次
再透气、再超薄的粉底液涂在脸上，或多或少都会堵住毛孔 ， 导致面部皮肤无法正常呼吸 。
所以皮肤专家建议，在夏季，每周使用粉底液的次数最好不要超过3次，每次清洁时也要尤其的仔细 。
8. 不要将储存在汽车中
你喜欢在汽车的后备箱里放上一整箱的饮料，以方便自己随时饮用，这可不是一个好习惯 。
首先 ， 饮料的重量会加大汽车的行驶油耗 ， 不利于环保 。
其次，夏季室外温度过高，后备箱里的饮料经过长时间的高温暴晒，塑料瓶中的有毒成分容易释出到饮料中，饮用后对健康会有损害 。
9. 及时补涂防晒霜
防晒是夏季绝对要注意的事，否则皮肤的老化速度就会加快 。
但要想实现商品上标注的防晒功能，涂抹防晒霜时，至少要在皮肤上涂抹到最薄的硬币厚度……
这几乎是不可能完成的任务 ， 不仅会影响皮肤的舒适度，更会导致皮肤毛孔堵塞 。
所以，皮肤科专家的办法是每次涂抹较薄的防晒霜，但每隔1小时就补涂一次 。还有就是在夏季日晒最强烈的11点-15点间不要外出，待在室内以减少防晒霜的使用量 。
10. 喝柠檬水防感冒
在夏季常喝柠檬水能有效预防常见的感冒病毒 ， 而且最新研究还发现 ， 多喝柠檬水有避免蚊虫叮咬的功效 。
11. 用天竺葵驱蚊
夏季最好减少使用香味浓郁的护肤品或香水 ， 因为它们都容易招来蚊虫喔 。
但天竺葵的香味例外 ， 有明显的驱蚊功效，所以不妨在随身物品上滴上一滴天竺葵精油 。
12. 喝苏打水降温
健康专家并不建议你在夏季饮用冰箱中得冰冻饮料，虽然喝的时候感觉很过瘾，但其实对你的胃肠道会造成很大的刺激 ， 还会导致内脏脂肪堆积 。
想要凉快？健康专家建议你饮用常温的苏打水或带气矿泉水 。
这些饮料中含有的二氧化碳能带出你体内的热量，而且几乎不含卡路里和咖啡因，能帮你安全降低体温 。
结语：以上就是今天小编为大家介绍的有关内容，你知道了吗？夏季养生，这12个养生攻略你必须要收藏了，有了它们你就再也不怕夏天了，可以让你轻轻松松的过好这个夏天 ， 如果更多了解可以登陆我们的网站哦！

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