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盘点最能减肥的食物
盘点最能减肥的食物
蔬菜篇：
1、海带 。
海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用 。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积 。肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效果 。如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用 。
2、冬瓜 。
冬瓜与其他瓜果不同的是---不含脂肪，并且含钠量极低 ， 有利尿排湿的功效，多吃冬瓜可以瘦身 。注意的是，体质偏寒的人不宜多吃 。
3、青菜 。
无论是生菜、菜心、包菜还是芥菜 ， 都有很丰富的纤维素，帮助人体消化哦 。
饮料篇：
1、水 。
零脂肪最好的代言人 。
2、黑咖啡 。
咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量 。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高 ， 脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉 。但请注意，咖啡不宜空腹喝而且不能喝太多，会对胃造成损害 。而且喝咖啡容易睡不着的人来说，最好不要尝试 。
3、各种茶类 。
无论是普洱茶、绿茶还是柠檬茶 ， 都有很好的帮助消化的效果哦 。
4、蔬菜汁 。
鲜榨的减肥蔬菜汁营养丰富，味道鲜美，非常适合减肥的人士饮用 。能帮助补充水分，饱腹感强，帮助排毒养颜 ， 而且还有其他很多的美容养生功效 。注意是鲜榨的，外面卖的多数掺杂了添加剂和糖分，无减肥效果 。
水果篇：
1、柚子 。
柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲 。且含有特殊氨基酸 ， 能够抑制胰岛素分泌 。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪 。
2、苹果 。
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇，同时苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物 。
3、橙子 。
橙子显然是好的选择，它含有的高纤维素可以帮助你清肠排毒，同时也能带来美容燃脂的效果，饱腹感也是非常强烈的 。
肉类：
1、鱼肉 。
鱼类含有的胺基酸是蛋白质补给的最佳来源 ， 它能让营养均衡身体健康 ， 而且营养比其他的肉类高，热量又比较低 。
2、鸡胸肉 。
【盘点最能减肥的食物】 别以为吃肉就会胖，鸡胸肉因为低热量高蛋白，所以是减肥时推荐食用的肉制品，建议采用少油烟的烹饪方法 。比如水煮鸡胸肉，加少量食盐调味；或者煮熟的鸡胸肉撕成丝，与几种蔬菜和拌色拉的专用醋拌成色拉吃 。
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