我身高165厘米 ， 体重48公斤，身材非常匀称，皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽 。两颊经常粉扑扑的 。很多女孩拼命减肥 ， 或者使用高级护肤品，但效果并不理想 。而最最根本的，其实应该注重内在 。我用的化妆品，只是甘油、凡士林和最便宜的国产洗面奶 。连爽肤水都是自己做的（纯净水＋甘油+白醋） 。最多粉底液买贵一些的 。
早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂王浆 。蜂王浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的 ， 根本没关系 ， 我的月经一直非常准 。
然后泡一壶普洱茶 。我喝普洱茶两年了，体重下降了七八斤，最大的好处是让我排泄畅通 。女性更容易得便秘，这是养颜的大敌 。
如果不是夏天 ， 也不是经期 ， 就吃几口自制的阿胶 。用“东阿阿胶”加核桃、芝麻、红枣、枸杞、红糖熬制而成，这些东西事先都用搅拌机打碎 。
吃完阿胶之后吃杂粮 。红薯或是麦片粥、水煮玉米 。如果还有胃口，就再吃一个苹果 。
自带水果到单位，下午时吃一点 。
午饭我只挑素的吃 ， 有时会吃鱼，但不吃油炸鱼 ， 也不碰带鱼之类含胆固醇高的鱼 。如果有的菜实在油腻 ， 就在水里涮一涮再入口 。
晚饭我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂圆（冬天时）或绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等 。每样都加得少一些，我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点吧 。
晚饭后在小区散步1小时，睡前喝一小杯红葡萄酒 。七八十块钱一瓶，能喝几星期 。
解析“妖精食谱”
妖精食谱中提到的一些东西是有美容依据的 。
蜂蜜含有丰富的矿物质，如：有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷和有益身体的各种维生素，此外还含有氨基酸、酶和有机酸等 。它的营养成分非常全面，现在很多美容面膜都含有蜂蜜 。
普洱茶则有极高的药用价值，可以调节新陈代谢、降脂降压、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒养颜的功效 。
阿胶是妇科良药，能补气养血，使面色红润 。
多吃粗粮水果，无疑会均衡营养，这些食物中宝贵的食物纤维能加速毒素的排泄，除了美容，还能防癌 。
银耳含有大量胶原蛋白、丰富的微量元素和维生素，能够延缓衰老，是美容养颜的佳品 。
红葡萄酒中含有多酚和寡糖，具有良好的抗氧化作用，能直接保护肌肤，促进肌肤的新陈代谢，防止皱纹的形成，改善皮肤松弛、脂肪积累等 。综合来看，妖精姐姐的食谱具有相当高的参考价值 。
【“妖精姐姐”食补减肥秘方 再不学就晚了】虽然妖精姐姐的食补秘诀有很多地方都是合理的，但这并不代表所有女人都可以照本宣科，每个人的体质是不同的，不能按照同一标准进补 。
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