“露卡素”即“low-carbs”，其饮食观念提倡“低碳糖 ， 高营养 ， 抗糖化，抗氧化 。”旨在通过低碳水化合物、低血糖生成指数的食品，以及摄入或增补最缺乏的维生素矿物质等必需营养素，来达到理想的健康状态 。
【遵守饮食观点 一定能瘦下来】1、拒绝糖及精制碳水化合物
“露卡素饮食”认为：糖是一种甜蜜的“慢性毒品”，食用过量引起血糖大幅度波动，刺激胰岛素大量分泌，营养素严重缺乏，从而进一步导致代谢障碍 。胰岛素则是制造脂肪的引擎，高糖饮食会开启制造脂肪的引擎，产生肥胖 。另外 ， 长期高血糖还会使细胞如红细胞中的胶原蛋白粘在一起(即糖化)，失去弹性，并产生大量自由基 。
2、多吃肉类食物
因为脂肪对身体有益 。食用脂肪不会引起血糖波动和胰岛素分泌 ， 不会引发制造脂肪的引擎，因此食肉不会导致肥胖 。另外，肉类食品中所含胆固醇不会产生热量，所以也不会增加体内脂肪 。
3、补充营养素
由于我们日常食谱单一 ， 或者因为土壤日益变得贫瘠、环境污染严重等原因，天然食物中所含营养素往往都不够充分 。因此，仅仅通过摄取天然食物，可能我们所需的各类营养素依然不足 。额外补充必不可少，比如复合维生素 。也可以摄入或增补“抗糖化剂”，例如铬和锌 。而随着年龄增长 ， 新陈代谢减缓，补充营养素更显得必不可少 。
4、排除负营养
近年来，国内外养生保健界专家提出一种新的保健观念--重视人体排出的“负营养” 。“正营养”是指人体摄入的营养及进补等;而“负营养”是指人体废物的排出 。专家们提出“负营养”的观点 ， 意在告诫人们重视人体代谢废物对健康的危害，及时排泄减轻危害，以维护人体健康 。
5、预防疾病
我国大肠癌流行病学调查显示，凡吃粗粮多的地区，大肠癌发病率低，反之则发病率高 。可预防动脉硬化 ， 植物纤维能与肠道内的胆汁酸结合 ， 形成一种不能被吸收的复合物，促进胆固醇在肝内降解，从而可降低血液中胆固醇的浓度 。
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