现在时代发展太快了，几乎是每个人都会白减肥都挂在嘴边，总是觉得减肥就是自己现在该做的事情，很多人都是由于控制不住自己的嘴，每天吃很多零食 ， 到了晚上的时候还会吃宵夜，这样能不长胖吗，于是，各种减肥的方法都开始诞生了，但是不是每种运动都合适自己，也不是每种运动减肥的效果都好，那么哪种运动最适合减肥呢？
1、最简单的运动—慢跑
进行慢跑时 ， 要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤 。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样 ， 只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了 。肩部放松，避免含胸 。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能 。身体前倾，幅度应以自然、舒适为好 。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担;如果后仰 ， 则会导致胸腹部肌肉过分紧张 。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大 。腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松 。腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤 。小腿不宜跨得太远 ， 避免跟腱因受力过大而劳损 。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲 。脚落地时用前脚掌柔和地着地 。
2、仰卧起坐
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量 。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益 。仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右 ， 脚部平放在地上 。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量 。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害 。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部 ， 进行仰卧起坐时便会越感吃力 。
【哪种运动最适合减肥呢】想要减肥的话，那么这几种运动都很适合的，给自己减肥就是为了让自己的身材变得更好，期间控制饮食是关键，也是最必要的时候，在控制自己饮食的时候要记得多吃清淡的食物，而在控制饮食的同时也要记得情绪开朗，好动，不是吃了饭就开始久坐了 ， 这样对减肥是没有任何帮助的 。
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