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减小腿的运动方法是什么？

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很多女性朋友个子不高，但是小腿表现得比较粗壮，这经常会使得女性的整体比例显得失调，这时候其实可以通过一些比较简单的运动方法来实现瘦小腿的目的 ， 通过运动来瘦小腿，要选择适合自己的运动方式，同时还应该要掌握比较标准的动作，这样才能够达到更好的减肥效果 。
拥有修长的小腿真是一道美丽的风景，可以提升整体的气质 。那么怎样可以瘦小腿？其实对于一般脂肪过多的小腿采用运动瘦小腿的效果要好一些的，我们来具体看下运动瘦小腿的方法吧 。
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽 。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
3、可重复做10次
功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长 。
看似简单的动作，其实大有学问 。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒 ， 可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁 。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧 。
可随时练习的瘦小腿运动
STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦 ， 使线条柔美 。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压 。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高 ， 并快速重复这套动作 。
STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果 。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢 。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈 。
STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉 ， 强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长 。
1、双脚在膝盖处交叉 。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面 。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面 。
【减小腿的运动方法是什么？】在通过运动瘦身的同时，如果能够配合合理科学的饮食 ， 尽量减少脂肪以及热量的摄入，同时保证身体对营养物质的需求，这样能够使得减肥的效果更好，并且在运动的时候也不可以操之过急，尽可能循序渐进的来增加运动量 。

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