社会在进步，人们的生活水平在提高，可是相反的就是人们的运动在减少 ， 这样的情况导致出现了肥胖，也有一些女性想拥有完美的身材，这样的情况都是需要进行减肥的，不过减肥的方法也有很多，可以通过饮食减肥 ， 也可以通过运动来进行减肥，可是什么样的运动可以有效的瘦全身，下面我们就来进行一下了解 。
山地自行车
每小时消耗的卡路里：500到600 。早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下 ， 想着你就开始心动了吧？另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦 。
单板滑雪
每小时消耗的卡路里：约500 。滑雪让你从头到脚，每一块肌肉都动起来，特别是对于腿部的锻炼 。不过由于很大的运动量，第二天腿部可以会有点痛哦 。
潜水
每小时消耗的卡路里：约900 。比基尼、比基尼身材！潜水是所有的健身运动中 ， 最有效地塑造身材的一项运动哦 。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条 。
划桨
每小时消耗的卡路里：500到700 。抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行 。这是国外最流行的运动啦 。
越野滑雪
每小时消耗的卡路里：约500(或以上) 。越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动 ， 但它不适合胆小者哦 。当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动 。
攀岩
每小时消耗的卡路里：约550 。周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情 ， 放松精神，还可以减肥瘦身呢 。
【最有效的全身减肥运动有哪些】通过上述的介绍，大家知道了做什么样的运动可以最有效的全身减肥了，在平时的时候我们可以抽出一点时间来对身体进行锻炼，在减肥的同时也锻炼了身体 ， 提高了身体的抵抗能力，是一种两全其美的事情，平时也要注意自己的饮食，饮食合理对减肥有好处 。
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