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孕妇水肿不再忍 四款食物帮助孕妇消除水肿

女性怀孕之后身体非常容易水肿 ， 尤其是到了孕晚期的时候更是容易水肿 ， 那么孕妇吃些什么食物能预防水肿呢？去水肿的食物有哪些呢？


孕期水肿的原因
1、体内水分或钠含量过多
孕妇体内水分和钠含量过多 ， 也会导致或加重孕妇水肿症状 。因此 ， 孕妈咪在怀孕期间 ， 饮食要清淡 ， 少盐 ， 减少体内钠的含量 ， 从而减轻水肿的症状 。
2、内分泌系统的变化
孕期水肿与内分泌系统的变化密切相关 。孕妇在怀孕期间 ， 体内的雌激素和醛固酮分泌增加 ， 都会导致水肿 。
3、下肢血液循环不畅
孕期水肿最常见的原因就是血液循环不畅 ， 比如 ， 孕妇久坐或者久站 ， 都会导致腿部血液循环不畅 ， 从而引起浮肿 。因此 ， 怀孕期间 ， 孕妈咪不要长时间站立或坐着不动 ， 同时可按摩双腿 ， 促进腿部的血液循环 。


4款食物 ， 帮助孕妇消除水肿
1、蒜味芦笋
芦笋中含有多种人体所需的营养物质 ， 包括维生素、矿物质及其他微量元素 。而且芦笋中的氨基酸含量非常高 。因此孕妇经常食用芦笋 ， 可以清热利尿、消除水肿 ， 还能帮助缓解疲劳 ， 增强食欲 ， 提高人体免疫能力 。
所需材料：芦笋、大蒜、高汤、淀粉、调味料
制作方法：先将芦笋清洗干净 ， 接着把比较老的部分摘除干净；取干净的锅 ， 锅中放入适量清水烧热 ， 接着放入芦笋 ， 适量的食盐 ， 油 ， 开火煮2~3分钟后捞出沥水；锅洗干净后 ， 放入少许油 ， 接着放入芦笋煸炒一会儿捞出摆盘；再将锅洗刷干净 ， 然后放入蒜末、高汤、少许糖、食盐、水淀粉勾芡 ， 最后淋在芦笋上即可 。
2、冬瓜草菇
冬瓜水分充足 ， 同时具有清热生津、消肿尿以及解暑除烦的效果 ， 因此冬瓜草菇非常适合孕晚期的孕妇消除水肿 。
所需材料：新鲜草菇、冬瓜、素鲜汤、料酒、香葱、生姜、淀粉、调味料
制作方法：香葱洗净切成葱花 ， 生姜洗净切片备用；新鲜草菇去除根部 ， 接着用清水洗净后 ， 一切为二 ， 然后放入沸水中焯一下捞出 ， 放入冷水中过凉；冬瓜去除皮瓤 ， 接着用刀修成直径约2厘米的圆球 ， 然后也放入沸水中焯 ， 捞出后沥干水分备用；取干净的炒锅 ， 锅中放入素鲜汤 ， 料酒 ， 葱花 ， 姜片以及适量的味精 。汤汁烧开以后撇去浮沫 ， 然后用勺子捞出葱花和生姜片；接着将冬瓜球、草菇放入；汤汁再次烧开以后 ， 加入食盐调味 ， 水淀粉勾芡后即可出锅装盘 ， 最后淋上香油就可以了 。


3、蛋奶鲫鱼汤
鱼肉中不仅含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养物质 ， 而且其脂肪含量低 。因此孕妇食用以后不仅可以滋补脾胃 ， 促进消化 ， 还能帮助消除水肿 。
所需材料：鲫鱼、蛋奶粉、胡萝卜、白萝卜、生姜、香葱、枸杞、食盐
制作方法：市场里买回来的鲫鱼去鱼鳞、内脏等不能吃的东西 ， 接着用清水冲洗干净备用；生姜洗净切成片、香葱则洗净切成段备用；胡萝卜和白萝卜分别去皮 ， 清水洗净以后切成条状；取干净的锅 ， 锅中倒入食用油 ， 油烧至四成熟的时候 ， 放入鲫鱼煎至半熟的时候 ， 加入适量清水；再将生姜片、葱段放入；用大火烧开以后转成小火炖20分钟；再往锅中放入胡萝卜和白萝卜条 ， 再继续炖20分钟左右；最后起锅前加入蛋奶粉、食盐调味即可 。
4、洋葱鸡柳
材料：鸡腿半个、洋葱1/8个、胡萝卜70克、青葱适量、橄榄油1小匙 。调味料：盐少许、黑胡椒粒少许 。
做法：
a ， 鸡腿洗净去皮切条状 ， 洋葱、胡萝卜洗净切丝 ， 青葱洗净切段 ， 备用 。
b ， 热油锅 ， 加入洋葱爆香后 ， 然后加入鸡柳条、胡萝卜拌炒 ， 用黑胡椒粒、盐调味 ， 最后加入葱段快速拌炒即可起锅 。
备注：怀孕中期脚肿 ， 忌口食用过咸食物 。
【孕妇水肿不再忍 四款食物帮助孕妇消除水肿】 孕中、晚期水肿的孕妈可以尝试按摩手法辅助缓解 ， 睡觉时在脚部放入枕头 ， 可以加速血液流通 ， 不要长期卧床 ， 经常走动可利于新陈代谢 。

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