怎么做清理肠道垃圾：杂粮粥好吃？学做清理肠道垃圾：杂粮粥需要哪些食材？羊羊的厨房老师为您提供清理肠道垃圾：杂粮粥的家常做法图解，让零厨艺菜鸟也能做出可口美味的清理肠道垃圾：杂粮粥 。
燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品 。燕麦性味甘平 。能益脾养心、敛汗，美白祛斑 。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖 。
美国《时代》周刊评出的十大健康食品中，燕麦名列第五，是唯一上榜的谷类 。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病 。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用 。丰富的膳食纤维可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果 。
在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师” 。山药健脾益胃、助消化、滋肾益精，含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品 。
燕麦山药红薯粥，红薯山药香甜软糯的口感，燕麦劲道弹牙，口感香浓，早上喝一碗，滋润了肠胃、也滋润了肌肤 。
【材料】生燕麦片适量，红薯一块，山药一段儿 。
【做法】
1、准备红薯、山药和燕麦片 。
2、燕麦片挑出杂质洗净，山药去皮洗净切小块儿，红薯切小块儿 。
3、把红薯、山药和燕麦放入电压力锅内 。
4、加入适量水 。
5、盖上盖子接通电源，选择“粥”功能开始工作 。
【清理肠道垃圾：杂粮粥的做法（家常菜）】
6、待工作结束，彻底放气后再打开盖子，搅匀盛出 。
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