空腹吃水果助消化？
【餐前水果：胃病一大致病因（水果食疗）】苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利 。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量 。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利 。
水果能当饭吃？
许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得 。其实，这个观点是错误的 。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍 。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素 。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微 。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10% 。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅 。
吃水果多多益善？
在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度” 。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病 。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等 。所以，吃水果过多也有害于身体健康 。从中医食疗角度来讲也是这样：比如说苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀 。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃 。葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食 。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛 。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃 。
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