老人喝水不可随便
老年人睡前喝水也是很有讲究的 ， 简单的一杯水 ， 年轻人喝可能没什么 。但是老年人喝的不当则会对身体有损伤 。
我们每天都要补充适量的水分以满足身体需求 。如果按人体一天所排出的尿量约1500毫升 ， 再加上从粪便、呼吸排出和从皮肤所蒸发的水 ， 一个成年人总共要消耗约2500毫升水 。而人体每天能从食物中和体内新陈代谢产生的内生水分却只有1000毫升左右 ， 因此正常人每天至少需要喝1500毫升水 ， 即大约8杯水才能满足身体的正常需要 。
着名心血管病专家洪昭光教授非常重视喝水的问题 ， 他曾提出一个“喝水时间表” ， 其中包括在睡前1小时到半小时之间喝1杯水 。可有些人由于担心夜半如厕影响睡眠而不敢在睡前喝水 。那么 ， 洪昭光教授为什么特别提出要在睡前喝水呢？
【老人喝水不可随便】有研究人员将老人分成2组观察 ， 一组半夜起来喝250毫升白开水;另一组一觉睡到天亮 ， 夜间不饮水 ， 然后分别测定他们的血液浓度 。结果显示 ， 喝水组老人血液浓度明显降低 ， 发生缺血性卒中和心肌梗死的危险随之下降 。而夜间不喝水的一组老人血液黏稠度较高 ， 更容易发生心脑血管病 。
因此 ， 对于老年朋友和心脑血管病患者 ， 睡前应喝点水 ， 以稀释血液浓度 ， 减少心脑血管疾病的发病几率 。
由于老年朋友口渴中枢对缺水的反应不灵敏 ， 白天即使不渴也要常喝水 。
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洪昭光的“喝水时间表”
6：30 经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 ， 起床之际先喝250毫升的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8：30 清晨从起床到上班的过程 ， 时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 。所以到了办公室后 ， 先别急着泡咖啡 ， 给自己1杯至少250毫升的水 。
11：00 工作一段时间后 ， 一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 ， 有助于放松紧张的工作情绪 。
12：50 用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 可以加强身体的消化功能 。
15：00 以1杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料吧 ， 能够提神醒脑 。
17：30 下班离开办公室前 ， 再喝1杯水 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
22：00 睡前1小时至半小时之间再喝1杯水！算起来 ， 这一天中应该摄取2000毫升水量了 。不过别一口气喝太多 ， 以免晚上去洗手间影响睡眠质量 。
总结：喝水也有喝水的时间 ， 老年人应该学习专家的理论 。合理的饮用矿泉水 ， 可以降低血液粘稠度 ， 降低患病的几率 。(文章原载于《家庭医药·快乐养生》 ， 作者：唐锞 ， 刊期：2012.06 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容) 。
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