每天睡前做仰卧起坐可以减肚子吗
减肥 ， 这个话题 ， 相信大家并不陌生 ， 减肥的方式是多种多样的 ， 为了满足很多的人的要求 ， 各种各样的减肥药、减肥仪器也是层出不穷 ， 不管是药物还是仪器都会对身体产生一些副作用 ， 并不是任何的人都是适合减肥药物的 ， 那么下面我们就来了解一下每天睡前做仰卧起坐可以减肚子吗？
可以的 。
【瘦小腹】
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上 ， 两手相叠 ， 放在腹上 ， 以顺时针 ， 逆时针方向各按摩50圈;然后 ， 两手分开放在腹上 ， 上下往复按摩50次 。要求不用意念 ， 可以憋口气把腹部顶起来练习 ， 早晚一组 。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂体部两侧 ， 随身体摆动 ， 身体向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动 ， 转体幅度要大 ， 直腰 ， 头颈要上顶 。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽 ， 上体前倾向下体前屈 ， 然后立起 。要求膝盖要挺直 ， 双手尽量去触摸地面一下 ， 连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况 ， 次数渐序进展) 。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动 ， 膝盖尽量上抬贴胸 ， 两手可以抱一下腿 ， 连续反复各做50次 。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上 ， 两腿伸直 ， 上身用力坐起 ， 然后将身体前倾 ， 同时双手去触摸脚尖 ， 连续反复数次 。
【每天睡前做仰卧起坐可以减肚子吗】六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋 ， 两脚跳起同时左右扭髋 ， 两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反 ， 连续反复数次 。
通过运动的方式 ， 来达到减肥的目的 ， 是当前比较有效的一种减肥形式 。不会对我们的身体产生副作用 ， 能够起到很好的效果 ， 而且是比较有效的形式 ， 在这里小编不建议大家采用节食的方法来达到减肥的目的 ， 想要减肚子的朋友可以尝试一下每天睡前做仰卧起坐 。
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