女人要想寿命长只需多做这事
有多项研究表明 ， 女性一般寿命比男性长5～10年 ， 这与女性心细、更爱护自己、有良好的生活习惯存在很大的关系 。“粗枝大叶”的男人应该多从女人身上学习以下几种健康习惯 。
在意体重：
为了保持窈窕身材 ， 定期称体重是很多女性的必备功课 。美国膳食服务中心医学主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示 ， 男性往往是腹部肥胖 ， 这导致脂肪堆积于腹腔内各器官 ， 增加罹患心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险 ， 而监控体重正是男性检查腹腔健康的最简方案 。
随身携带湿巾：
爱干净的女性常常在包里装些湿巾、洗手液等小东西 ， 以备不时之需 。纽约西奈山医院化妆品和临床皮肤病学研究主任约书亚·蔡克纳博士表示 ， 细菌无处不在 ， 正确洗手可防止感染 ， 随身携带消毒湿巾、酒精棉可以应急 。美国疾病控制与预防中心指出 ， 需要让酒精在手部保留至少15秒后再风干 ， 这样杀菌消毒效果才够好 。
多吃纤维少吃肉：
【女人要想寿命长只需多做这事】食物纤维有助减肥和降低胆固醇 。美国注册营养师萨曼莎·卡瑟缇建议 ， 每天应该从坚果、豆类、全谷物、果蔬等食品中摄取至少25克食物纤维 ， 此外 ， 这些食物还有益心脏健康 。
周末多与朋友聚会：
通常每个女性都有闺蜜 ， 经常一起聚会交流 。美国佛罗里达普瑞提金长寿中心行为健康主任科拉尔·阿尔冯博士称 ， 定期与朋友交流 ， 可以释放心理压力 ， 有益健康 。澳洲科学家研究显示 ， 那些广泛交友的老年人平均多活7年 。
经常泡澡：
女性通常更喜欢泡澡 ， 而男性则一冲了之 。纽约大学医学中心皮肤科助理教授阿里尔·奥斯特表示 ， 温水泡澡能帮助打开毛孔 ， 排出毒素 ， 让皮肤更干净水灵 ， 再加一些沐浴盐进去 ， 还有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化 。男性如果不习惯一个人泡澡 ， 不妨邀请爱妻一起泡个鸳鸯浴 。
睡前洗脸：
女性睡前一般都会卸妆清洁面部 ， 男性则未必能做到这点 。阿里尔·奥斯特表示 ， 脸部暴露在空气中 ， 一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物 ， 睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题 。
找个锻炼伙伴：
女性喜欢结伴活动 ， 而男性大多单独行动 。加拿大布鲁克大学研究显示 ， 和同伴一起锻炼有利于长期坚持下去 。一项对牛津大学赛艇队的研究显示 ， 一起锻炼的队员比单独锻炼的队员 ， 大脑内啡肽(令人心情愉悦的化学物质)的释放量要倍增 。
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