睡前做这四件事轻松拒绝失眠
人的一生中大约有三分之一的时间都是在睡梦中度过的 ， 睡眠可以帮助我们缓解白天工作的疲劳 ， 暂时的摆脱所有令人心神不宁、烦恼异常的事情 ， 进入一个相对平和的休息期 。但是总有那么一些人 ， 却无法和正常人一样享受到高质量的睡眠 ， 要么睡眠极浅 ， 稍有风吹草动就立刻惊醒 ， 要么干脆一夜无眠 。
大多数人都不把失眠当作疾病 ， 认为只是因为一些偶尔的状况而导致的生理心理现象 ， 只要过一段时间就好 。但是不可否认的是失眠对于工作和生活的影响是巨大的 ， 如果无法及时的摆脱失眠 ， 那么对任何人而言都是一场灾难 。
那么在平时的生活中又有哪些方法可以帮助我们尽快的摆脱失眠呢？不要怕 ， 方法其实还是有很多的 ， 让我们一起来看一看吧 。
一、醋泡脚法
双脚是人体的根 ， 所谓“树老根先老 ， 人衰脚先衰 。”而且脚部分布着大量的穴位和神经 ， 适当的泡脚可以起到很好的按摩作用 。在泡脚的时候可以加入一点醋 ， 通过温水泡脚能够对足部的皮肤进行充分的渗透 ， 加速脚部的血液循环 。使用这种方法进行泡脚可以最大程度的让身体得到放松 ， 将疲惫一扫而空 。一般来说 ， 泡脚的时长最好控制在三十分钟左右 ， 这样可以使泡脚的效果发挥到最大 。泡完脚之后再上床休息可以明显的提高睡眠的质量 ， 安然进入梦乡 。
二、学会倾诉法
【睡前做这四件事轻松拒绝失眠】很多时候人们之所以躺在床上久久无法入睡 ， 不是因为生理上的原因 ， 而是在生活中遇到了一些让人烦恼的事情 。如果一直将这些困扰自己的事情憋在心里 ， 那么事情不但得不到解决 ， 而且还会持续的对自己产生负面影响 。
所以当我们在生活中遇到烦心事的时候 ， 最重要的是要学会倾诉 。要知道憋在自己心里永远得不到解决 ， 不如找一个值得倾诉的人将这些烦恼的事情和盘托出 ， 不仅能够缓解一下心中的压力 ， 而且还可以对失眠起到釜底抽薪的效果 。
三、音乐催眠法
优美的音乐是一门博大精深的艺术 ， 对于饱受失眠困扰的朋友来说 ， 在睡觉之前如果能够听一些节奏缓解、旋律优美的催眠曲 ， 那么对于缓解失眠还是有着不错的效果的 。
其实听音乐催眠的方法早已有之 ， 当人们的耳朵接收到这些优美的旋律后 ， 大脑自然也会随之产生反应 。当身体与大脑二者之间产生互动时 ， 那么人的心情就会逐渐变得宁静、放松 ， 原本比较紧张的神经也会松弛下来 ， 保持这种状态一段时间后自然就会不知不觉的进入梦乡 。
四、控制呼吸法
失眠最痛苦的情形就是明明自己很困却很难睡着 ， 脑子里各种纷乱的想法就像是开了闸的喷泉 ， 此时我们需要做的就是将房间里的所有灯光都关掉 ， 然后安静的躺在床上 ， 把自己的注意力从那些无关紧要的思绪中集中到自己的呼吸上来 。让自己的心神跟着呼吸的节奏上下起伏 ， 然后不断放松身体的各个部位 ， 从头到脚逐渐放松 ， 这样持续一段时间后就会感到浓重的困意向你袭来 。
结语：以上就是给大家带来的关于如何克服失眠的方法介绍 。失眠是每一个人都不想要的 ， 但是在生活中我们又经常会遇到 ， 不过我们也不用过于担心 ， 只要合理的运动这些方法那么一定可以快速的进入睡眠状态之中 。
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