红豆黑米红枣粥的做法(汤粥菜谱)
本食谱会用到的厨具:,做法工艺:煮,需要烹饪时间:一小时,烹饪难度:普通,所属分类:主食,口味属于:甜味
怎么做红豆黑米红枣粥好吃?做红豆黑米红枣粥有什么小窍门?涵宝de妈老师为您提供红豆黑米红枣粥的家常做法图解,让你轻松做出可口美食 。
红豆是很好的养生佳品 。在日常饮食中,吃一些红豆对身体健康很有好处 。?红豆可以有生津、利小便、消肿的功效 。,红枣,又名大枣 。特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效 。红枣为温带作物,适应性强 。红枣素有“铁杆庄稼”之称,具有耐旱、耐涝的特性,是发展节水型林果业的首选良种 。,黑米,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富 。黑米是一种药、食兼用的大米,米质佳,口味很好,很香纯 。食用价值高,除煮粥外,还可以制作各种营养食品和酿酒 。现代医学证实,多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用 。黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动 。此外,黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险 。所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分 。
做红豆黑米红枣粥所需食材:黑米50g,红豆50g,红枣6颗,花生米20g,红糖适量,水适量红豆黑米红枣粥的做法步骤
1、准备用料
2、将红豆花生米和黑米洗净提前浸泡2小时
3、养生壶中放适量清水,加入洗净的红豆黑米和花生米
4、选择五谷粥程序
5、大概半小时后加入红枣继续熬煮
6、煮至米和红豆软烂,加入适量红糖,再熬五分钟左右即可
7、成品
【红豆黑米红枣粥的做法(汤粥菜谱)】
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