孕妇如何补铁？多吃动物内脏
瓜果本身虽然含铁量并不高 ， 但是瓜果含有丰富的维生素C ， 能促进食物中铁的吸收 。所以孕妇每天都要有一定量的瓜果摄入量 。一半来说动物内脏中的铁含量往往高于相同动物的肉 ， 如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝等不仅含铁量高 ， 而且维生素的含量也特别丰富 ， 是孕妇补铁的首选 。
孕妇如何补铁？多吃动物内脏
孕妇如何补铁？
1、动物血液 。
大多数动物的血液中都会含有丰富的血红素铁 ， 这种物质容易被人体消化吸收 ， 对补铁有很好的作用 。动物血和内脂豆腐做汤 ， 经常食用具有良好的防治缺铁性贫血的功效 。
2、蔬菜 。
蔬菜中含有丰富的维生素C ， 能促进铁的吸收 ， 对预防缺铁性贫血有很好的效果 。蔬菜中首选菠菜 ， 因为菠菜不但含有丰富的维生素C ， 还还有丰富的铁 。
3、红枣、黑木耳、红豆 。
红枣、黑木耳、红豆都含有较丰富的铁质 ， 孕妇如果经常食用 ， 不仅可以起到防治缺铁性贫血的作用 ， 还有一定的滋补强力的功效 。
4、水果 。
瓜果本身虽然含铁量并不高 ， 但是瓜果含有丰富的维生素C ， 能促进食物中铁的吸收 。所以孕妇每天都要有一定量的瓜果摄入量 。
5、动物内脏 。
【孕妇如何补铁？多吃动物内脏】 一半来说动物内脏中的铁含量往往高于相同动物的肉 ， 如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝等不仅含铁量高 ， 而且维生素的含量也特别丰富 ， 是孕妇补铁的首选 。
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