有助于皮肤健康的食物是哪些？什么食物有助于皮肤健康？
在平时的日常生活当中，我们不仅要时刻保护我们的身体健康，还应该保护我们的身体上的皮肤健康，有很多的皮肤病都是因为没有好好呵护才造成的，而且有一些皮肤病还会周而复始的复发，所以为了皮肤的健康平时就应该多一些有助于皮肤健康的食物 。那么有助于皮肤健康的食物是哪些？什么食物有助于皮肤健康？
1.深海鱼等富含必需脂肪酸的食物
欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等 。
2.深色果蔬等富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性 。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等 。
3.动物肝脏等富含维生素A的食物
维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂 。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等 。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等 。
4.坚果等富含维生素E的食物
维生素E对皮肤具有保湿作用 。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状 。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源 。
5.粗粮等富含B族维生素的食物
B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑 。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等 。
【有助于皮肤健康的食物是哪些？什么食物有助于皮肤健康？】
6.海鲜等富含锌的食物
锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合 。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等 。
7.红肉等富含铁的食物
铁对血红蛋白的形成具有重要作用 。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁 。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等 。
以上那些食物都是对我们的皮肤健康有好处的，想要皮肤健康就多多吃它们吧！
推荐阅读
- 男士护肤品有哪些品牌？男士皮肤干燥用什么护肤品？
- 常喝果汁醋 享受时尚健康生活（调味品）
- 宝宝早餐 吃这些宝宝成长才健康
- 哪些饭菜错搭危害儿童健康
- 女性去湿气最快的方法 有助于尽快除湿
- 燕麦健康主食的另选（五谷食疗）
- 原浆酒健康吗
- 产后皮肤暗黄怎么恢复？产后皮肤暗黄怎么调理？
- 上班族 运动甩掉健康隐患
- OL健康法则 要带便当去上班