立夏一过，就代表着夏天已经到来了 。进入了夏季 ， 天气就会变得十分炎热，这个时候我们一定要注重夏季养生 。立夏时节，是一个适宜养生的好时节 。那么你知道立夏时节应该怎么养生吗？下面您就跟着小编一起来了解下吧！
立夏养生>>>立夏养生 4招让你养出健康好身体
“立夏”在天文学上表示：即将告别春天，夏天马上开始 。在这个节气里 ， 是一个万物增长增高的时侯 。在人们日常生活中，“立夏”代表天气转暖温度明显升高，炎热的夏季即将到来 。
“立夏”即夏天的开始 ， 天气逐渐转热，植物生长到了茂盛期，从中医理论认为此时利于心脏的生理活动 。
人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏 。人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应 。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏 。
“立夏”之季，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，老年人更应注意预防气血瘀滞 ， 心脏病的发作 。
在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果 。
清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅 。
宜多食
具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜 ， 丝瓜，水芹，黑木耳 ， 藕，胡萝卜 ， 西红柿，西瓜，山药等 。
宜忌食
肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪 ， 海腥鱼类，生葱，生蒜，辣椒，韭菜 ， 海虾，牛羊肉等 。
立夏吃什么
鸭蛋补夏
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重 ， 劲头足，干活有力 。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，这和营养师的说法不谋而合，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富 ， 含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选 。
莲子养心
养心季节是夏，此时心脏最脆弱 ， 暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血 。莲子芯的味道虽然比较苦 ， 但可以清心火，是养心安神的佳品 ， 亦可壮肠胃 。
章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用 。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸 。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用 。
草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节 。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合 ， 并且还有解毒作用，古代人有伤口会多吃些草莓 。现代营养师也认为草莓能增强人体抵抗力，含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪 ， 促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属 。
豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质 ， 尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力 。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅 ， 起到清洁大肠的作用 。
立夏吃蛋
立夏吃蛋说法各地不一 ， 但总体上的意思是大同小异的，就是补夏强身 。
嵊州
民间相传立夏吃蛋拄心 。因为蛋形如心 ， 人们认为吃了蛋就能使心气精神不受亏损 。立夏以后便是炎炎夏天，为了不使身体在炎夏中亏损消瘦，立夏应该进补 。
赣南
二十四节气之一的立夏要吃咸蛋 。有“立夏不吃蛋，上坎跌下坎”的俗语 。意在补夏强身，劳动有劲 。因为立夏开始进入炎热的夏天 ， 人们在热天容易掉膘退瘦 。俗传 ， 立夏吃蛋 ， 叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力 。
如皋
每年立夏之后，天气晴暖，酷暑渐至 ， 许多人、特别是小伢易得身疲肢软、厌食消瘦之症 。如皋人称之为“疰夏” 。相传很早以前，女娲娘娘为了下界小伢不疰夏，斗法胜了撒播这种病疫瘟神，瘟神保证凡女娲娘娘的子孙不伤害 。女娲娘娘传话百姓：第年立夏之日，小伢胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避疰夏之疫 。因此，如皋有句古话：“立夏吃了蛋，热天不疰夏” 。立夏节吃蛋之俗，沿袭至今 。
其他地方
剥了蛋壳的白煮蛋光生生的 ， 吃下肚皮肤也那样光滑不生疖子 。
【立夏养生 宜多食冬瓜和绿豆】结语：看完了文章，相信大家对立夏时节养生的方法一定都有所了解了吧 。立夏时节，各地都有不同的养生习俗，比如有的地方靠吃蛋来养生 。习俗不一 ， 但本质都是希望能养好身体 。平时生活中养成好的生活习惯 ， 对健康也是有很大好处的！
推荐阅读
- 白露节气 宜多喝健脾淡粥
- 立夏24小时护肤保养方案
- 偷学最科学的养生方法
- 霜降节气话养生
- 立夏饮食如何增酸减苦
- 寒露养生 教你如何防燥
- 夏至养生最佳蔬菜 苦瓜
- 立夏算夏天还是夏至 先立夏还是先夏至
- 立夏见三新指什么
- 秋季养生重在养阴 七个妙招益肺保健康